如何发现并改变背后的信念？

如下感觉到特别大的觉察，特此隐匿姓名做下成长记录。

今日有幸成为案例在老师帮助下改动了六次作业后的复盘：

1、说事实和事实背后信念，容易混。要注意探寻言行背后的潜意识在说什么。

（用老师在群里的话说：观点和信念的不同在于，观点适用于一个场景。信念是多种场景背后你的选择，你的观点的背后的“元论点”。信念是母兔子，观点是小兔子）

2、有了信念后，找到与这种信念相对的信念，我感觉很难。可是下午和花花聊天，她交给我一些方法，比如：肯定变否定，或者改变角度。我一下子就理解了。

3、而对于后面的“更包容的信念”，这一点，我也觉得难，有时候内心明白，却说不出来。其实，经过老师的点拨，有一点点明白，但依然不开窍。还是花花引导我的：这部分要带着“既不是我赢，也不是对方赢”的心态去转念，走出黑与白极端状态中，如先看象的各个部分，到此处就要整体看象的感觉，跳出来看。

4、收获最大就是：主动主动主动暴露自己的问题，才能挖到财宝！

花花告诉我：这个作业没有对错，我能写出自己的三段论对我已经足够好了。每次觉察一点点，能发现之前没发现的，就是今日最大的财宝。

感恩遇见你们哦[拥抱]特别谢谢死党当初选择了我，我觉得自己好幸运！

被你们支持的感觉，真好！

每次拓展一点点，发现之前没发现的，看见之前没看见的，

就是今日收到最宝贵的礼物