d3 复盘 20190211

01 夜班结束早上拖延浪费一小时，午睡醒玩手机浪费一小时，晚饭后浪费一小时

对策，做好时间计划，防止过多浪费

02 背部训练15分钟，工作时间间隙可以利用，俯卧撑 一字拉升

03 帮助一个人，感觉很开心

考虑跳绳15分钟热身

完成冥想15分钟