看了这本书后，我不再急着改变自己了

我最喜欢的GZH博主L先生终于出书籍了，书籍名叫《打开心智》，作为铁粉的我在第一时间就下单买书了。

这几天我正在阅读这本书，发现很多知识点会和自己的观点产生碰撞，那一刻会感觉自己吸吮了乳汁一般，感受到了滋养，也体会到了一种愉悦感。

下面我来分享一下书中几个本质的观点，也是让我特别受益的观点。

一、为什么我们总是难以真正有效地改变自己？

不知道大家有没有这种感觉，就是你已经在努力尝试改变，并且也付出了相应的行动，因此在那一段时间内也看到了自身一些的变化，但是过不了多久好像又回到了从前，并没有很大的效果。

那这是为什么呢？

先生说一切偏离基线（基线是指我们日常生活中的常态）的状态和行为，对大脑来说都是异常的，都是需要纠正和修复的。

当你想改变自己时，大脑始终会有一个力，把你往回拉，抵消你的努力和行动。

所以要想养成良好的习惯，改掉自己的坏毛病，绝不能指望在短时间内一蹴而就，因为那相当于在跟大脑的适应性做斗争，注定是徒劳无功的。

我们要做的是通过缓慢的、日复一日地微调，去改变自己的基线，让大脑一步步适应新的模式，用它去代替旧的常态。

大脑认知的改变不是突变，而是渐变。

这个观点跟丛老师的观点非常一致，丛老师在书里也有说过：改变是一个螺旋向上的过程，是一个进十步退九步的过程，所以只能慢慢来。

二、如何有效地控制情绪？

先生说：当你产生情绪时，先退一步，缓一缓，再行动，这是最有效的控制情绪的办法。

很多时候我们遇到不开心的事情时，第一反应就是直接发泄情绪，但是长期这样的话，我们的大脑会强化这个行为，会让我们更容易产生情绪，也更容易陷入情绪的困扰中。

对大脑来说，产生冲动和冷静的比例，设定是9:1，那么，你每冲动一次，每被情绪裹挟着去行动一次，大脑就会把冲动的比重调高，变成9.1:0.9、9.2:0.8。。。。。。

反过来，当你先退一步，冷静下来再去行动，就给了大脑一个“不符合预测的”缓冲机会。你每冷静一次，大脑就会把权重往冷静的方向调整，变成8.9:1.1、8.8:1.2。。。。。。久而久之，你就会感觉能够更加控制好你的情绪，不那么容易冲动了。

三、如何更好地应对复杂且困难的事情？

我们的大脑是一个借由过往经验来预测未来的机器。你喂给它过于简单、无需动脑的信息，大脑就会变得懒惰、懈怠，因为它发现这样就足以应对每一天的生活；你喂给它高度复杂、需要反复咀嚼的信息，大脑就会努力改变自己、调整自己，来适应信息的难度，直到你得心应手为止。

所以有时候我们遇到难一点的问题就想逃避，碰到一些复杂的信息就读不下去，那很可能意味着我们在“简单模式”里生活得太久了，大脑已经习惯了这种毫不费力的情况，因此对“费力”这件事非常排斥。

所以平时我们可以多去尝试和挑战一些稍微有点难度的事情，提高大脑的适应性。

很多书籍都是告诉我们应该要怎么做，但是做着做着就坚持不下去了，而先生的文字会告诉我们最本质的原理，为什么会是这样的，我们又应该如何去做，会给我们一个比较清晰的方向。

这也是我喜欢作者的真正原因。