复盘l起床后的黄金一小时

来源于Up 读书会                  橙子复盘

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这里所说的“起床后的黄金一小时”指的是“早起的黄金一小时”喔~

相信大家都有过早起的经历，如果早起后感觉时间过的很慢，那说明我们没有好好利用早起的时间。

起床后的一小时去做提升专注力、生产力和创造力的事情。

你怎样度过早上，决定你这一天的能量状态。

为什么要早起？

早起，大概就是比别人多活了一两小时吧，哈哈~

但你别小看这一两个小时，加上时间的维度来看，可就不只是比别人多活了一两个小时喔！

早起可以做哪些事情？

每天起床后问问自己，今天有没有未自己的梦想添砖加瓦呢？

1、静心：安住当下，和自己好好相处。

保持心静的时候，学到的知识会比你苦学一年学到的知识更多。

2、自我肯定：改变自己从正向语言开始。

3、运动：不紧急但很重要的事情。

坚持一项运动：用最简单但持久的方法，不易产生畏难情绪。

4、写作：思考、反思

5、阅读：提升认知宽度

6、吃健康的食物

当然，每个人的兴趣爱好不一，选择自己喜欢的事情去做就好了，不一定要全部照搬。

起床后的一小时是专注力、生产力最好的时间。

为了早起可以做哪些准备

1、早睡：11：00前睡觉。

2、列明日待办清单：第二天起床后有目标感。

3、准备好运动设备：春天早晨是阳气生发时，去接地气（抱树、踩泥土）提升阳气。

4、写作：写标题、列提纲，第二天醒来写作便是从1开始。

5、梦想打卡：睡前是最接近潜意识状态，去观想自己的梦想，增强目标感。

时代的发展，很多事情都被机器取代，人类大多处于脑力活动，大脑不断做选择。

睡前把重要的事情列出清单，可以减少大脑做决策的疲惫。

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用简单、不变的方式去坚持，形成自己的规则。

按规则办事情，减少内耗，更接近事情本质。

读到这里，请你拿出纸笔：写下你认为人生可以去改变，但从来没有做的事情。

然后，在早起的黄金一小时去实践。

在从来没有早起的时间里面，去做哪些从来没有做过的事情，你会发现你的人生开始变得不一样。

我是橙子，和你一起成长。

晚安~