如何轻轻松松养成好习惯

【标题】如何轻轻松松养成好习惯

【字数】768

【正文】

《微习惯》作者从偶然开始一个俯卧撑改变了人生，继而开始研究为什么这么一个小到不起眼的行动，能发生这么神奇的效果，于是发现了微习惯的科学原理和好习惯的养成秘诀。

01.什么是微习惯？微习惯就是一种微小的积极行为，小到我们完成它不会有任何的思想负担和心里压力。

02.微习惯的意义。做了肯定比不做强，小习惯也能出大成果。如其制订一个每天锻炼1小时，这样的完不成的目标，还不如制定一个每天锻炼5分钟这样的小目标。

03.一个误解。二十一天养成一个习惯是真的吗？不然，养成不同的习惯需要的时间不同，平均为66天，比如每天喝水这样习惯15天就能养成，每天锻炼1小时要90天以上才能养成。

04.大脑爱偷懒。它喜欢重复和回报，大脑不喜欢选择，重复更轻松；一旦养成好习惯，做这件事就会变得毫不费力，舒适区就会扩大。

05.意志力更可靠。只要我们不把意志力耗尽，它能很好的帮助我们养成好习惯。动力不可靠，易受外界因素干扰而改变。

06.微习惯的好处。不会损耗意志力：不用做思想斗争就可以开始行动，做起来没有任何难度，不会导致心情不爽，做完也不会觉得很累，能量消耗少，可以轻松松松开始行动

07.微习惯改变人生。选择适合自己的微习惯，发掘它的动力和好处，每天检查计划完成情况，完成后奖励自己，比计划多做一点但不过高期待，留意养成信号，不半途而废。

08.微习惯基本原则。满意自己的每一个进步，完成后马上打勾勾会很有成就感。不随意调高目标，而是有多余精力时超额完成。

09.我的微习惯计划。看完书制订自己的微习惯清单：①每天锻炼5分钟②每天静坐5分钟③每天看2页书写20个字。

10.微习惯带你成功。老子说：千里之行，始于足下。微习惯就是我们迈出脚下的第一步，从这一步我们就踏上了成功的大道，坚持走下去，就会到达我们的目标。