心理咨询精华语录解读(合体版上)

在我们长长的一生中会遇到各种这样那样的问题，我们会迷茫、会焦虑，会不知如何应对。学习心理学中的一些经典语录，会让我们重新建立自己的正念思维，改变一些旧有的想法，构建新的思维方式，获得不同的生命状态。

下面解读12条常用的心理咨询精华语录，对应了人生中常常会遇到的问题，以及怎么解决它。能够掌握这些原则，你就拥有了解决大多数问题的能力。

01.没有两个人是一样的

在这个世界上，如同没有两片相同的叶子，也不存在两个完全一样的人。哪怕是父子，母女，兄弟，姐妹。每个人都是独一无二的。如此这般，不同的生活环境，不同的生存背景，就会形成不同的想法，不同的观念，不同的做法，不同的经历，所以如此，才形成丰富多彩的世界。

常常我们越是对最亲近的人要求越高，有时想着自己说了一句话，爱人应该能明白，孩子应该能理解，其实不然。每个人的想法都是由自己的理解水平来想象。

如果明白了，"没有两个人是完全一样的"，这个道理，那么你就很轻松的理解别人，接受他人不明白你的想法，别人对你的观点有异议。

也就不会把自己的想法和意见强加给别人，不用自己的观念和想法去衡量他人，尊重和接纳别人的不同，别人也会理解你的特别。

给人空间，也是给自己留余地，尊重他人的信念，尊重不同的价值观，才能形成良好的沟通关系，同样遇到他人提出观点，自己有不同的想法，也是正常的。如此减少很多烦恼。

没有两个人是一样的这一观点，除了帮助你升级人生的“操作系统”，还会为你解决身边许多小问题。小到围绕在你身边的亲密关系，大到你和外部世界发生的社会协同，可以成为一把万能钥匙，去解锁复杂世界。

因为没有两个人的思想是完全一样的，也不会是完全同步的，因此即使有时出现了心有灵犀一点通，也只是两人相互理解更多，能够同频，那是非常幸福和幸运的。

02  一个人不能控制另外一个人

生活中的许多矛盾都是源于没有定位好关系。每个人都生活在各种关系中，如家庭关系，亲密关系，亲子关系及至人际关系，然而我们仔细看一下就会发现充满了各种各样的“控制”。

我们总是在一种要改变别人的状态下，想要改变我们的父母，想要让自己的伴侣变得更好，想着为孩子安排更好的前程，更会不自觉的想要身边的人按自己的方式去做。而且越是亲近的人，要求越要强烈，且爱得越深，管得越厉害！然而许多时候却是越关心则越乱！或者会走极端。

生活中的许多烦恼是因为：“你怎么就是不听话？”“为什么不按我的做？”“你怎么总是这样？”……

然而，实际上一个人永远不能改变另外一个人，除非这个人自己真的想为了你而改变，不然你是无法改变他的。一个人的改变是他自己想要改变！

生活中，“我都是为了他好”，“我的方法更好”，“像我说的做了会成功啊”。许多时候“真是怒其不争！”，“恨铁不成钢！”然，这样想只能徒增更多的愤怒！因为一个好的动机只能是想要改变别人的理由，却不能成为控制他人的权利！

控制的结果大家可以检视一下周围。

每个人都没有权利强迫别人认同自己的信念和价值观，否则只会招来强烈的抗拒和远离。现实中例子比比皆是。家庭关系紧张，亲密关系破裂，亲子关系不好，工作关系不畅等等，大抵是没有分清关系定位。

控制是无形的，有时不易觉察。如果你不愿意被别人控制，那么就不要试图去控制别人。如果觉察到相处的关系出现了问题，先反思一下是否自己发生了越位，或者自己是否处在被人控制中。

控制别人是徒劳，改变别人是白费劲，那么先改变自己的态度，分清“自我”“他人”，接受自己没有权利去改变别人，更不能去控制任何人的事实。

每个人都有自己的独立人格和平等的权利，哪怕是孩子。“一个人不能控制另外一个人"的原则是对每个人的提醒，是尊重他人的前提，也是解放自己的开始。每个人都不需要外界改变来让自己舒服，自己改变了，世界就改变了，过自己说了算的人生，小到自己，大到国家。

学习是站在巨人的肩上看远方，许多道理是在学习中得到，对我们的生活有很好的指导意义，利于我们建立自己的价值观，然而只有在实践中不断练习，内化成为自己的认知，方可获得真正地成长。

03. 有效果比有道理更重要

熟悉“明白很多道理，却过不好一生”这句话，说明知道道理不一定能用好道理，如果道理只停留在知道的层面上，那么知道再多也是对你没什么用处的。“只说不做假把式”，不能用起来的道理是无用的。

我们不管做什么事，都是有目的的，有了目的就有了方向，在生活中有个大的方向，就是把事情做好，能达到“三好”（你好，我好，大家好）的效果是完美的。因此效果就是做事的方向和结果，可以引领我们走向更好。

现实中，我们能够体会到，做一件事成功了，带给我们的是喜悦，是快乐，是希望，是成就感。可以进行良性循环，向更好的方向前进。

如果只是空讲道理，听起来感觉对啊，但是如果没有行动，不去做的话，那么也仅仅是道理，看不到效果的道理，如空中楼阁。因此可以看到，知道和结果中间有一道桥梁，就是行动。

在教育孩子的问题上，给孩子讲半天道理，做什么对他好，不如带领他去做，让他尝到成功的甜头来的实在。告诉他一大堆读书好的道理，不如大人先拿起书本，津津有味地看书，声情并茂的讲给他听，慢慢引领他喜欢书，效果哪个好不言而知。

在亲密关系中亦是如此，相爱相杀的两个人，都知道婚姻需要两个人共同维护，只有常常拿出时间共同相处，相互沟通交流，体验到爱的效果的两个人才会慢慢找到适合的相爱方式。每个人都是不一样的，每个人主张的道理也不是完全相同，只有通过实践才能慢慢融合，达到相知。

“讲道理”注重的是过去的经验，而是否“有效果”看到的是未来的发展。要用发展的眼光看掌握的道理，在做事的过程中，懂更多的道理，相当于我们有了更多的方法或者捷径，有了助力的行动会更高效吧。而未来的效果要用行动去实现。

有时可以把别人做的有效果的事情拿来做为经验，但切不可照本宣科，因为每个人遇到的情况不同，个人的爱好也不同，需要自己验证，使用，找到适合自己的方法。

有了“有效果比有道理更重要”的认知，我们就不会纠结于“讲道理”带来的“夸夸其谈”，也不会因为知道很多道理而“沾沾自喜”，更不会因为别人不懂我而“郁郁寡欢”，可以更好地理解自己和他人，而把重点放在追求是否“有效果”上，虚心地用行动去实现，更多的精力放在实际运用上，减少了争执，减少了烦恼，卸去了眼高手低，让自己习惯落地实施。

最远的距离是从头到脚的距离，头脑里面有计划，而脚踏实地才能实现。通过学习知道更多的道理，不要停留在知道的频道，更要通过实践落实道理，积极地进行练习，通过体验升华认知，获得更多更好的效果，让心灵更轻松地走向自由。

04. 世界是你的感觉塑造的

同样的世界，有的人眼里是幸福美好，有的人眼中却是愤世嫉俗，世界是你自己塑造出来的，没有绝对真实的世界。

每个人具有不同的基因密码，出生在不同的环境中，生长在不同的家庭里，受到不同的教育，经历不同的风景，在成长的过程中形成不同的人生观、价值观，在遇到相同问题时会启动不一样的信息系统和心智模式。因此每个人都不会有相同的观点，看法，每个人眼中的世界都是不一样的。

常常我们会对一个问题讨论，得到不同的结果，这是正常的，公说公有理，婆说婆有理，吵架总是越吵越烈，除非有人让步。每个人看到的世界都是自己的认知过滤后的所谓“真相”。谁也看不到其他人看到的东西。所谓“如人饮水，冷暖自知。”“悲喜自渡，他人难悟。”

我们表现在外的人生是不同的命运，每个人看到的世界都是由自己加工过的，带着每个人自己的色彩。同样的天地，同样的事情，不同的感情。心态不同看到的不同。积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一十五不一样。

有人逢秋悲寂寥，我却言秋胜春朝，同样的天地，招谁惹谁？不同的情绪来自于内心的不同感应。且，燕雀安知鸿鹄之志？每个人都有自己的烦恼。不用羡慕别人，好像别人永远快乐，而你总是陷入烦恼的汪洋大海中不能自拔。你看到的并不一定是真实的，也许，你也正是别人羡慕的风景。

有时，一个人常说的那些话将成为你的现实，常常我们的内在意识，一直在强化我们的语言，对内做着暗示，你想什么就会关注什么，就会看到什么，长此以久，形成一个人看世界的视角。

每个人的认知不同，不能要求别人与自己一样。你看到的不是别人看到的，你的体会别人触碰不到，有时，不言传真地意会不到。因为你的世界我不懂，夏虫不可语冰，秋蝉不见春日。

小时候，觉得世界好大好大，永远也看不到边，长大了，坐着飞机可以去海角天涯。随着年龄长大的是我们的人，还有身边变小的世界和我们面对越来越多的压力和焦虑。

然而，事情从来都不会给我们压力，压力来自我们对事情的判断和反应。相同的事，不同的人有不同的判断和反应。

然而，你看到的世界是可以改变的。不要去试图改变别人，也无须改变外面的世界（我们无法知道它是怎样的），只需改变我们自己（脑里的世界），你的世界就会变得不同。

05.  沟通的意义在于对方的回应

生活中有的人善于沟通，拥有良好的人际关系，有的人办事效率高，能做到很到位的上传下达。因为世界是自己的感觉塑造出来的，两个人也没有一样的，因此好的沟通就不是一件很简单的事。

沟通是人和人、人和团体之间思想与感情的传递和反馈的过程，以求思想达成一致和感情的通畅。沟通是双方的合作，要达成愉快的沟通效果可不是一个巴掌可以拍响的。然而，这要看发起沟通的一方想要达到什么效果呢？

沟通的重要性毋庸置疑，可以说没有沟通就没有生活。沟通是架起人与人关系的桥梁，是人与人之间交往的润滑剂，良好的沟通是一种能力。

1、衡量沟通能力的是有没有达到想要的效果

沟通是把你要表达的内容传达给对方，让对方接收到。有人口若悬河，滔滔不绝地说了半天，对方没明白，白说；有人三言两语搞定，神速！可以看出自己说什么不重要，对方接收到的是什么才重要。

2、真正的沟通是对方认可你表达的内容

我们知道，没有两个人是完全一样的，也就是没有两个人理解的是完全一致的。想要对方完全接收到你的信息，就要求你表达的内容是对方能够理解的，而非是你自己认为“正确”的。再正确也只是你认为的“正确”，要对方认为“正确”才是真的“正确”，才能被对方认可，才能达到真正意义上的沟通。

3、沟通的意义在于对方有回应

沟通方式有多种，文字、语言、身体语言等，要达到沟通的目的，采用适合的方法，对方能接受的方法。

沟通过程中，语言与身体语言的沟通一般比文字要有效得多。因为在沟通的过程中可以做到时时的互动，沟通者可以根据被沟通者的接受情况，改变自己的沟通方法、方式。只有能够得到对方回应的方法才是正确的方法。

有时一些暗示的语言会对被沟通者的潜意识有影响，也许正是被沟通者需要的内容，往往更容易达到沟通的目的。

因为没有两个人对同样信息的反应是一样的，因此面对不同的沟通对象，会得到不同的沟通效果，这也使沟通具有更多的不可确定性，同样对沟通者提出了更多的挑战。

4、高效沟通者善于从沟通中进行反思

沟通是一门有趣的学问，有人沟通多次达不到效果，得不到沟通对象的反馈。如果一味地重复老方法，十次，百次都没用，这是无效沟通。高效沟通者善于总结沟通经验，找到沟通无效的原因，改变方法是改善沟通效果的唯一渠道。

反思为什么没有对方的反馈？寻找对方能接受的方法是达到沟通效果重要的事之一。

可见沟通的方法可以由沟通者选择，而沟通的效果却由被沟通者来决定。

5、和谐的气氛有助于沟通

沟通的目的可以达到双赢。能够营造和谐气氛的高手容易达成沟通效果。沟通没有对与错，“你好，我好，大家好”的三好效果是大家都愿意看到的。因此沟通中如若出现对抗的情绪，沟通者就要敏感地抓住，及时改变方法。因为在和谐的气氛中人类大脑更容易接受别人的意见。

良好的沟通为我们的美好生活助力，不管是家庭关系、亲密关系、亲子关系，还是工作关系。认识到沟通的意义是得到对方的回应，发现对方无回应时及时收手换航道，可以减少无用的精力付出。

世界每时每刻都在改变着，你不想改变也会被裹挟着往前，否则被动处于优胜劣汰的境地。中国人的学习能力是超强的，如雨后春笋，如转眼间卖菜的大妈都会用支付宝收钱，否则你的菜便卖不出去。

06.  重复旧的方法，得到旧的结果

生活中遇到问题报怨是没有用处的，许多人却每天在重复一样的生活。今天与昨天没有什么差别，如若安于现状，也算是岁月静好，你愿波涛汹涌，我自风平浪静。然而更多的人是这山看着那山高，看着心里不平静，为什么你比我高？而自己仍重复着每天的步伐前进。

做法不变，怎么会超越？如果你想着也成为别人的高山，那么改变你做事的方法吧，重复旧的方法，只能得到不变的结果。

任何在现有基础上的改变都是创新思维的开端，改变就有跨越的机会，变是生活的常态，因为人们都是喜新厌旧的常客，我们每天拥抱的是新的生活。那么就大胆去改变你的一些做法吧，大胆尝试新的方法，是你得到欣喜的唯一方式。

改变自己是你能够掌握的，因为没有人可以去控制另一个人的全部。你改变了与人交流的方式，自然别人也会改变。

曾经接触一个心理咨询的例子。常常对抗的夫妻两个人，一天一小吵，三天一大吵，常常是你强我更强。后来我给妻子的建议是，当丈夫再吵时，你在心中认可他吵架这件事，心中想着我不接你这招，他喊是他的事，我不回应，我不会受到伤害，他的语言就没有了落地的地方，而你因为没有接招，他的语言又返回到他自己的身上，因为没有你的回应，吵架的力量就没有被加强，返回的力量便被减弱。仿佛一拳打在棉花上，你觉不到疼，他也觉不到疼，他的力量被削弱，他也变得无趣。就是一个巴掌拍不响的道理。架自然吵不起来。改变的是一个人，却改变了两个人的感受，两人沟通便可以在心平气和下进行。

做事要的是效果，发现没有达到你想要的效果就要及时思考新的方法。只有不断地改进方法，才能让人处于不败之地，才能跟上不断变化的世界。旧的钥匙只能开旧的锁，锁换了如果不换钥匙是打不开的，再急也没有用处。如同旧的方法解决不了新的问题，问题常出，方法要及时更换。

我们常说要拆掉思维的墙，推倒束缚自我思维的墙，才能找到改变命运的机会，看到更大的世界。从根本上改变是改变思维方式，从平面到立体，从三维到四维，从低阶到高阶，从局部到整体，世界是在循环着向前发展，我们看到的是现象，实际改变的做事的方法。

改变是所有进步的起点。接受“改变是生活的常态”，面对改变时才不会慌乱，及时接招拆招。如同面对每个人的交往方式都是不同的，每个孩子都是在成长的。每个人也都是在不同心情、不同环境中改变的。经常换个眼光看人，换个角度看问题，才不会生活在被动中，才能及时有效地解决问题。

重复旧的方法，得到旧的结果，要开新锁，需要用新的钥匙。用发展的眼光看待一切，不让自己局限在狭隘的空间，让改变成为正常，为目标服务。

(待续)