积极主动从分身术开始

      正如《成为高效能人士，你只差这一个习惯》分享所说，我们每个人都希望养成这样或那样的习惯，那么对于每个人首要或最基本需要养成的习惯是什么呢？我的第一反应是积极主动，那么问题来了：如何才能养成积极主动的习惯？——分身术指出了实现路径。

1.为什么需要分身术？

我们困惑于虽然知道应该理性应对各类问题和控制情绪，但常常不由自主跟随第一反应冲动行事，逃脱理性思维控制，从行为本质模型的角度分析来看，小我的控制力要远超出我们想象，动机、行为、诱因、诱因敏感度解释了小我对于每个人行为的巨大影响力，这就迫切需要能够引导我们对小我进行理性控制的办法。

2.什么是分身术？

我的理解是延时做出反应，以旁观者的态度审视当下所面临的情景，思考列举更恰当的行为策略，帮助自我做出更理性的决策。

3.如何练习分身术？

借助自我觉察表工具，关注自己的语言、情绪、念头、关注点，审视自己需要处理的问题，和外界诱因，仔细思考三种解决方法，做出假设判断，从中选出更恰当的处理方法。