6/70 小控班054 千万别点有趣的《自控力》笔记

你是看了标题点进来的吗？

哈哈哈，如果是的话，恭喜你！你验证了《自控力》第九章“我不要”的局限性。正如你所做的，越是不让你点，你越是想点。哪尼？？？ 反正亚当和夏娃也没听上帝的，咱们也不用太难过。

为什么人们想消除某种想法或情绪，结果总是适得其反？你下决心要忘记的过去，告诉自己不要做的事情，发誓要改掉的坏脾气...... 为什么总是做不到，而且越是努力想要忘记的偏偏记得更牢，越是使劲想要去除的却怎么也去不掉。好烦恼。

其实这和大脑处理“不要*”的指令有关。大脑里有两个系统来处理这个指令：
“操作系统”- 负责将人的注意力从被禁止的想法那儿引开
“监控系统”- 负责寻找你没有去做“不要”的证据

结果常常是，搜集证据的“监控系统”让人不断的想起要寻找的目标。操作系统却没能抵制住诱惑，自控失败，悲剧上演~

弄啥嘞！！还不如不要“监控系统”！！

无意撞到法门咯,法门就是 -- 放弃自控。啥？刚学着怎么自控，现在又要放弃自控？你耍我！！
科学家发现，只有放弃自控，才不会激起“监控系统”。允许自己去做那些“不要**”的事情，反尔会减少你想起它的可能性。天哪，怎么可能？真是太不可思议啦。

当我们不再跟自己过不去，不再与自己的想法和情绪对抗时，我们会更加的自在。把“我不要”变成“我想要”，用好习惯来代替坏习惯，聚焦在自己真正的目标上。学会认识自我，关注自我，提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。

选择自己相信什么，选择自己要做什么。接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。我想这正是《自控力》告诉我们的。

安。