真的可以年轻十岁，懒人变美大秘籍
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Hi~ o(*￣￣*)ブ
亲试好用的懒人方子们，祛痘、调理肤色、美白、祛斑，减肥，主要是简单实惠。
内调
一、痘痘
1.长期爆痘痘
多是由于身体湿热排不出去造成的，普遍表现就是小便发黄，大便粘滞，舌苔厚黄，有的人会表现出口臭，甚至是痔疮。
像我长期生活在北方干冷的环境，毕业后到深圳工作，后来又转战成都，都是十分湿热的地方，原来脸上从来不长痘，结果到了这边连续生了两年都不见好。
为了封面插图，捂脸~
此时单纯追求高价的外用化妆品效果不大，而且不治本。应该从内入手，解决身体湿热的问题。
介绍一款去湿热效果超级好的方子：
扁鹊三豆饮：赤小豆20克，黑豆20克，绿豆15克，生甘草9克。不要放米！不要放米！煮成粥吃就好啦。
这里要注意一下，赤小豆并不是红豆，赤小豆的药理与红豆不同，形状就是细长色深。
赤小豆与红豆
扁鹊三豆饮当成粥喝就行了，次数数量呢随心情，不过要坚持长期喝才有效。
嫌煮粥麻烦，用研磨机，把豆子甘草都打碎，平时沸水冲服。或者用豆浆机。有的超市也可以现场打成粉。再或者干脆网上去买，网上大热的红豆薏米粉去湿气也可以，但是效果没有三豆饮好，而且要注意是赤小豆还是红豆，赤小豆最好啦。
2.不是那么严重，不同部位的痘痘。
这类通常湿气并不多，热呢时不时会有一点，此时要看痘痘的部位，不能一味的去热。
1）额头眉心的痘痘
心火旺盛，平时用莲子泡水喝，但是一定要用带莲心的莲子，莲心才能下心火。
2）姨妈前下巴冒痘痘
这时身体准备排血啦，阳气开始调动时产生的热，提前几天喝点菊花枸杞茶，理肝气又清浮热。
3）脸颊和嘴周围冒痘痘
大多是肠胃热湿，严重时喝扁鹊三豆饮，不是那么严重就用栀子豉汤。
栀子豉汤：《伤寒论》中的有名方剂，去药店买点栀子和豆豉煮水喝。像熬夜、吃烧烤、吃火锅后长痘痘的，特别有效。
二、肤色
1.皮肤黄或没有血色
这种多是脾胃虚弱所至，如果你经常没精神易疲倦，体力不佳，饮食不好，手脚凉，那你就是中招了。
此时第一步应当健脾胃，第二步再补气血。
健脾胃
给大家推荐山药粥，山药注意一定要去药店买，这篇里我给大家提到的除了豆子都去药店买，不要在超市或者淘宝买。山药粥可以长期坚持，全家服用，可以保持血管弹性，减少皮下脂肪积累，延年益寿，美容养颜，特别棒。
山药粥：以干山药片45—60克，或鲜山药100—200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥。
注意留心不要买到硫磺熏白的山药，辨别方法：
1、含硫的山药，全片颜色发白，跟石灰的颜色差不多，而且山药片上没有任何纹理。
2、不含硫磺的山药，四周有的略带微黄色．微红色.而且可以很清楚的看到山药片的纹路。
补气血
桂圆西洋参膏：桂圆西洋参1：10，一个月的量大概是1000克桂圆肉加100克西洋参粉拌匀，放在碗里隔水蒸，蒸够20到40小时。拿出来放冰箱，每天早晚一两勺。时间要蒸够，去燥热。没事就蒸一蒸，多蒸几次就好了。弄好一次可以吃上一个月呢。
桂圆是在药店买哦，不是平时吃的那种新鲜的桂圆剥了壳~
桂圆肉（龙眼肉）
注意舌苔厚小便很黄的人，请先清理湿热再吃。怎么弄看最上面啦。
2.美白
内服最有效的是三白汤。我是那种一晒就黑，不仅黑还红肿的类型，可能是紫外线过敏吧。记得有一次军训，暴晒了几天后，同事都说找不到我了，我想我可能是和大地融为一体了吧~后来有个夏天就坚持喝了半个月，肤色真的有变白，而且没那么容易晒黑了。
三白汤：白芍、白术、白茯苓各5克，甘草3克，水煎，温服。可以加点杏仁。
如果嫌麻烦，还可以自制袋泡茶，取白术、白芍、白茯苓各150克，甘草75克，分别研成粗粉末，混合均匀，装入30个小包中，每天取1包用沸水冲泡，当茶喝。
再有就还是山药粥，山药粥经常吃的话皮肤不但白，而且整个人气色很正，白里透红那种啦。
三、长斑，黄褐斑
很多女性28岁之后，或者生完小孩后脸上开始有了黄褐斑，大多数是因为气滞血瘀。多集中在眼角下方的位置。
我们治长斑，黄褐斑这些几乎都是在治气滞血瘀，建议是服用三七粉和西洋参。三七化淤，但是有点燥，所以用洋参来平衡。
三七西洋参：三七粉6-9克、西洋参粉5克，每天早晚水冲服。
长期坚持淤血就化了，斑自然就退了。
四、祛皱
再给大家说一个小秘方，其实大家都知道啦，就是能坚持的太少。而且这个不只是祛皱哦，是整体皮肤以及身体的调养。
燕窝：燕窝两盏，泡好洗净后，加清水没过燕窝就好，隔水蒸半小时。盖盖子最好密封。冰箱保存。每早2-3匙加蜂蜜温水服下。
两盏差不多一个星期的量，蒸的时候不加糖，除了水什么都不加，这样容易保存不变质。我一般都是早起先喝一大杯温水，然后洗脸刷牙，再喝两匙燕窝，再热饭化妆，再吃饭。
不要在网上买那些罐装的燕窝，又贵又没多少实在货。我在深圳的时候是自己去香港买，盏记的，一袋999港币，就很普通的那种，能吃一个多月。
如果燕窝觉得经济负担大，就吃银耳，加点枸杞大枣，煮煮煮，吃吃吃。
运动
前面讲的都是靠吃来调理皮肤，现在要说说运动了，运动出汗不仅排毒，而且长期坚持整个人的精神头和气质都不一样。有的时候甚至会影响性格，变得自信开朗很多。
我的痘痘好了有一部分就要归功到运动上，我最主要就是跑步，出汗。
一说到跑步，网上的鼓励鸡汤或是攻略教学很多很多，但是真的可以长期坚持的人却不多。跑步冬天冷夏天热，早上起不来，晚上吃跑喝足又懒得下楼。虽然可以说是逃避的借口，但也确实是客观存在的因素。我原来想早起跑步，可是6点多爬起来，跑了20几分钟就回来，出了一身汗还要洗澡洗头，再吹头发（女生都能理解的痛），再化妆吃饭，匆匆忙忙去上班。啥感觉呢，明明一天刚开始，忙叨的却好像已经过完了~~
哈哈，所以我要祭出我的神器了，蹬蹬瞪~~跑步机。其实自己买个跑步机放家里真的超级实用，网上一搜一大把，1000元以下的很多，我买的就是一家销量靠前的，900多块才，也没怎么特别挑选。
有人会说想用跑步机为啥不去健身房呢，我也细细想过，像我们这种下楼都要经过深思熟虑一番的懒人，去健身房很可能也就是三分钟热度，想必很多人也是办了年卡就去了几次吧。
而且自己买器械还可以省钱，我买了跑步机，瑜伽垫，哑铃，泡沫轴，加一起1000块出头。跑步机可以折叠，就算你是租房子，搬家也可以带走。如果只是初级的想要锻炼锻炼身体，这些就够了，下了app跟着做，比如很火的keep。
我尴尬的笑
哑铃建议女生买1kg每个的，我买的2kg的拿着做哑铃操就不行。
还可以买个测体脂等身体数据的称，也不贵，脂肪率、体水分、肌肉量、骨量等等都可以测，能让你更了解自己的身体，知道从哪里下手。
我现在每天晚上吃完饭休息两个小时，然后就一边看电视一边跑步，半小时一小时随心情。不过要记得穿运动鞋跑奥，女生最好也换上运动内衣防止伤到胸部，抖抖抖小了就不好啦。还有卸了妆再跑，汗出的透。
维密的运动内衣敲好看
买了跑步机之后真的特方便，没事就跑跑，想出去跑了也可以出去跑，反正就是随时跑。
不过再简单好用的方子也是贵在坚持，好在上面这些都很好坚持，不能说马上一个月见效，但是精气神绝对是有改善的。不过要想肤白貌美大换颜，还是要长期长期长期呦~
想要跑步机、体脂称链接的小伙伴可以加我的公众号查看，这里就不放链接了，避免打广告啦~
希望大家都能成为小仙女，或者迎娶小仙女~~
加油~~
