减肥比较失败的4月21日

        昨天，我白天坚持的很好，晚饭吃的很多，吃了很多碳水化合物，所以，体重一下子增重很多1.6公斤，经过配合电视讲解的运动，大约一小时，减掉了0.6斤。早上起床，发现体重是64.3公斤。比之前64.2公斤多一点点，很开心啊。

        今天先试试苹果减肥法，一天只吃一点点苹果，3个左右吧。看能减掉多少。早上就只是吃了一个苹果哦，10点了，还是不觉得饿的。

      今天已经慢走了5公里。有了7000多步了。加油吧。中午和晚上也要锻炼的。争取每天三到四小时的运动量吧。必须1小时连续做啊。至少40分钟的。

      从4月4日左右开始，今天，大概18天了，真正运动减肥大概15天左右啊，瘦掉5斤啊，整整5斤的。而且，人变得精神了，不再需要咖啡支撑精神了，晚上睡的蛮好的。血压即便运动之后也只有120/80左右。很棒的啦。胸部一点也不痛了。也能忍受生活的种种无趣和压力了。

      很喜欢现在的生活状态。

      记住：不要吃米面这些碳水化合物，素菜里含淀粉较多的也不要吃。含糖较高的也不要吃啦。吃什么呢：青菜丝瓜西兰花蘑菇胡萝卜芹菜等等。脱糖少盐脱油。

      记住运动一定要坚持40分钟以上啊。

      补记：今天运动足够了，超过10000步了。只是苹果减肥法失败了，中午去食堂拿骨头🦴带给狗狗吃，自己忍不住吃了素菜，又啃完那根水果黄瓜🥒。一点的时候很哦，但吃了两粒瓜子，泡了一杯蜂蜜茶叶茶。不饿了。

      坚持哦✊加油哦加油加油加油加油加油加油坚持✊坚持✊坚持✊

      今晚一定不吃饭哦，最多再啃一根黄瓜。美其名曰：轻断食

    祝今天轻断食成功

    明天的食谱：早上，一个煎鸡蛋或者鸡蛋羹，一杯无糖咖啡，中午素菜，下午一根黄瓜，晚上不吃或者啃半个苹果