《认知天性》让学习轻而易举的心理学规律【16/100】

【思维导图实战派】刻意练习之“遇见...”百幅计划：16/100

《认知天性》让学习轻而易举的心理学规律【16/100】 一、认清学习的本来面目！

1. “心智模型”：你的技能是一种条件反射

对自己的知识感到自信是一回事，把对知识的熟练掌握表现出来，那就是另外一回事了。

2. 那些“看起来很努力”的学习方法

目前不管在什么领域，人们在学习一项技能或一门知识的时候，都倾向于反复阅读书本，并且进行集中练习。这一点在学校“填鸭式”的教学上得到了最好的体现。孩子们认真地记笔记，用荧光笔画了各种各样漂亮的线，然后站在墙角一遍又一遍地背诵或者在深夜里一遍又一遍地抄写。如果有人站在旁边看的话，他一定会说：“这孩子可真努力啊！”

重复阅读与集中练习会让人越做越熟练，在这个毫无挑战的过程里，你会逐渐产生“已经记住了”的错觉。但实际上这种方法达不到真正的精通，也无法产生持久记忆，只是在浪费时间而已。最终，很多孩子会在考试时“原形毕露”。

3. 知识链与记忆结

下课后，你有没有试着用自己的话说一遍今天所学的概念与定义，以此来回顾知识？看完一本书后，有没有试过把书合上，自己来复述一遍书的内容？在接触新知识时，你有没有试着把他们和已知联系起来，或者找找书本外的例子？

如果答案是没有，那么对不起，你只是“看起来很努力”而已。

4.学习的三个步骤

1）编码大脑会把你感知到的东西转化成化学与生物电形式的信息，形成一种心理表征，这个过程就叫作编码。而大脑中的这些心理表征，书中称其为记忆痕迹，它们就好像是我们记在笔记本上的几句话，只是短期记忆。

2）巩固。把心理表征强化为长期记忆的过程就叫作巩固。简单说来，就是重复练习，因为新学到的知识并不稳固。

3）检索。学习、记忆、以及遗忘会以有趣的方式共同作用，若想让学习成果更牢靠，我们在把短期记忆巩固成长期记忆的时候，就必须把练习做扎实。同时，不断地自我检测，会“逼迫”我们把所有学过的知识联系起来，形成一个“检索线”，这样在日后我们回忆起这些知识时才会游刃有余。

《认知天性》让学习轻而易举的心理学规律【16/100】

二、“后刻意练习”时代来了！

1. 频繁的集中练习只会产生短期记

2. 间隔练习有奇效

3. 穿插不同内容的练习有助于长期记忆

从感觉上说，用穿插安排内容的方式学习效果要比集中练习来得慢。但从掌握知识和长期记忆上看，穿插练习比集中练习效果好。忆