运动瘦下来的历程和心得，送给想要变瘦变美的你

除了学习，健身也要一直在路上，很多女人总是把健身和减肥混为一谈，功利性极强，反而不好达到效果，一旦停下来就会反弹。

健身房因为牵涉到一个事故的原因暂时停止营业一周，又不能去游泳了，所以从八月开始坚持早起跑步了，今天跑的很轻盈畅快，汗水淋漓的感觉特别的爽，冲个热水澡，一杯温开水更完美。

接下来给大家来分享一下我近几个月的减肥历程及心得，希望可以帮到你哦！

从4月份开始去健身房锻炼，去的时候体重为57kg，6月底50.4kg，近期有所反弹达到了52kg。

我的目的当然也是先瘦下来，再塑形。

4月份主要是为了减脂，初去健身房很多器械不会操作，只是跟着上团课。每周去四次健身房，动感单车和健身操课交替进行。除去大姨妈时间，一月最多去也就不到十五天。

出汗不易，起初半月，我运动完只是脸发红，完全的不会出汗，可能是毛孔没有打开的缘故。第一次骑单车不适应，拉伸过后，腿疼了一周。经历如此艰难的过程，我自然是不敢肆无忌惮的吃了，天天告诫自己不要贪嗔痴。晚上运动后几乎不进食。

就这样只做有氧和晚上禁食，不到一个月就54.3kg。瘦下来让我更有动力了，所以我继续坚持着，更加卖力和自律了。

五月每天到健身房先跑3公里，消耗卡路里200左右作为热身，接下来跳操或单车。白天不吃热量过高的不健康食品，晚上不吃，体重下降至52.4kg。

人们能够明显的看到我瘦下来了，衣服都能穿最小号了，甚至最小号还大一点。身上的肥肉和臃肿不见了，有了紧致感，连我以为生了两个孩子后不可能瘦回去的肚子也瘦了下去。

背部变薄了，整个人都轻盈起来了，觉得自己回到了20岁的状态。

长久的塌拉坐姿，背部微驼，我在每天跑步的时候时刻注意着抬头挺胸收腹提臀。在家吃过饭后先保持头、屁股、脚后跟三点一线站姿20分钟，再午睡。坚持了几天后，走路姿势就也有了改变。而后在平时走路时也多注意抬头挺胸。整个的气质因为瘦下来的紧致，背薄了，以及走路姿势的改变好了起来。

整个人因为运动都变得好起来了，精神状态好了，上楼梯也没有了以前的慵懒了，一次两个台阶上了五楼完全没感觉。皮肤也因为运动变得好起来，瘦成了瓜子脸再配上精致的妆容更加自信了。瞬间觉着是那样的充满着青春的活力。

我身高1.60米，我的体重目标是48kg。6月份自学了游泳，不再有时间去骑单车和做操了。瘦下来的自己开始不满足于瘦，开始了塑形，游泳完练习器械。

从腹部塑形，背部肌肉训练，到手臂的训练，每天练四至五个器械，每个器材练习五组。有氧和无氧结合，很快就练出了线条感，有了细腰，穿衣服都好看起来了，人也变得精致了。体重再次达到了50.9左右。

一放假就是带孩子了，没时间锻炼，开始慵懒的随便吃，零食晚餐小吃也都吃起来了。吃完就是沙发里葛优躺，读小说，写文，听课学习。不过中午我会挤时间去游泳40分钟左右，白天会做腹部训练。所以整体上体重保持着没有上升也没有下降。

7月中旬开始因为事情多了起来，加之大姨妈的纠缠，便没再规律的做运动，体重就开始默默上涨了，整个人也随之慵懒起来，向52kg迈进了。

八月依然是没有时间去锻炼的，就早起跑步加腹部核心训练吧，记着自己的目标不能够随意的吃，随意的躺着宅着了。

我觉得减肥最快最有效的办法是有氧+无氧+健康的饮食。最重要的是要坚持，任何小小的坚持都会让你有质的改变。不去健身房在家也可以找个合适的视频跟着运动，只要坚持都会瘦下来的。

我发现那些瘦的人不是吃的少而是吃的健康，健康的饮食更能够保持身体的健康。我们健身不仅仅是为了瘦，更是为了健美。

跑步的时候带上耳机听一些有动感鼓点节奏的音乐，能让我们更好的坚持下来。前两天跑步时听书，跑的一点都不尽兴，还跑不动，今天有跑步音乐相伴，跑的很嗨很舒服。

想瘦你就动起来吧，通过运动瘦下来的感觉非常棒，让你整个人都变得轻盈起来，年轻的感觉自然来，让你觉得自己充满了活力和快乐。运动带你释放压力，让一切不快乐都随着出汗排泄出去，浑身轻松。

生命不止运动不止，加油吧，动起来，健康的你更美更自信！