美嫺分享读书复盘笔记——经营婚姻，需要情绪价值。愿你我都能善用情

读《看见情绪价值》一书中有这样一句话：

婚姻关系中，情绪价值抵万金；接住对方的情绪，才能经营好一段婚姻。

虽然戳心，却是婚姻中最清醒的现实。

电影《婚姻故事》中，有着让人心酸的一幕。

主人公查理是天才戏剧导演，妻子妮可则是小有名气的影视演员。

两人因戏结缘，继而堕入爱河。

他们一度认为彼此是默契十足的灵魂伴侣，旁人也觉得他们是男才女貌的天作之合。

然而随着孩子出生，他们看似完美的婚姻，逐渐分崩离析。

妮可退居幕后，承担了生活和育儿琐碎，查理干脆当起了“甩手掌柜”。

他对妮可的唠叨充耳不闻，甚至一脸厌烦地说，“孩子是你非要生的”，呛得妮可无言以对；

妮可尝试转型做导演，查理总是敷衍地说，“下一部”，结果从不给她机会；

妮可想重回银幕，发展影视事业，查理不屑地说，“你还不如把钱投回戏剧团”。

冷漠、嘲讽、否定……在日复一日的情绪低压下，妮可变得情绪失常，无理取闹。

她崩溃地哭诉道：“你是恶人，你操纵了我。”

煎熬8年后，妮可厌倦了争吵和无休止的情绪撕扯，两人最终选择了离婚。

其实：

真正压垮婚姻的，从来都不是小事，而是小事背后夫妻情绪价值的丧失。

夫妻间过的是日子，活的是心情。

对方想要的是情感上的共振，而不是漫不经心的敷衍。

无法提供情绪价值的婚姻，只会慢慢侵蚀爱意、吞噬暖意，最终冷情冷意。

婚姻中的相处舒适，本质上就是高能量的情绪传递。

我们的每一次表达，都是在渴望对方爱的回应。

哪怕只是简单的情绪共鸣，也会让彼此之间的爱意涌动。

“尘世万千爱，最美共白头。”

夫妻之间，越能用情绪资源支撑对方，越能得到爱的犒赏。

非常喜欢《积极情绪的力量》中的一段话：

我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。

生活如此，婚姻亦然。

只是一个鼓励和肯定的眼神，伴侣就会感动很久；而一句情绪烦躁时脱口而出的话，也能让对方伤了心。

夫妻之间，解决问题最好的方式不是要求对方改变，而是在保留自己意见的前提下，让对方感到被尊重和被需要。

懂得彼此提供情绪价值的夫妻，不仅在婚姻中互相兼容，还能彼此成就。

原因就在于，高价值情绪就像随身携带着小太阳，能随时扫清阴霾和雾霭：

即使琐事缠事，也能心无桎梏，身无藩篱。

纵然生活波折，也能顺风顺水，奔向幸福。

情绪价值越高，婚姻的幸福指数也越高。

而那些浪漫一生的夫妻，都是善于提供“情绪价值”的高手。

建筑大师贝聿明和妻子卢爱珍携手70多年，妻子从不吝啬的肯定和鼓励，是他成功的最大“秘密武器”。

哪怕他遭受严重诋毁，被人批得体无完肤，卢爱珍总能找出闪光点，给他信心和勇气。

贝聿铭说：

如果没有爱珍，就没有重新振作起来拿世界大奖的贝聿铭。

因为妻子认同的是他身上的闪光点，而不是各种荣誉，所以，贝津铭从未因外界的批判改变初心。

而他和妻子的婚姻，也过成了大家羡慕的模样。

有时候，我们给情绪换一种表达方式，或许婚姻就能变个模样。

1．用倾听代替指责

有一个心理测试：

假如因一次失误你被人质疑，如果这时把前因后果讲给爱人听，哪种行为最能抚平创伤？

底下的选项五花八门：

“犯错了就要改，骂醒了就没事了。”

“被对方安慰，然后继续做下一件事。”

“请我吃一顿大餐，让自己开心点。”

“这个时候TA什么都不说，选择倾听。”

结果显示，“选择倾听”最能触动人心，因为它传递了一种恰到好处的理解和尊重。

生活中，每个人都可能犯错，也都希冀不再犯错。

与其责备计较，不如选择倾听。

学会用加法爱人，多点理解多点爱；懂得用乘法悦人，多点宽容情更浓。

如此，夫妻的心才能越靠越拢，爱的乐章才能越来越合拍。

2．用积极反馈代替讲道理

人们常说，亲不过父母，近不过夫妻。

夫妻既是最亲近的人，也是最容易伤害彼此。

尤其随着柴米油盐的蹉跎，很多夫妻把合唱过成了独奏，把风花雪月过成了一地鸡毛。

一点小事都能争得面红耳赤，一句“我爱你”都成了消失不见的奢望。

好的婚姻，不是讲道理证明自己是对的，而是用更柔软的方式，给对方积极反馈。

比如，在孩子的教育问题上出现分歧，用“你觉得呢”代替“我认为该这么做”，更能让彼此情绪平和地沟通。

好的夫妻关系，是合伙人，而不是对立者。

争吵时，用积极反馈代替讲道理，平淡的日子也能暖意融融，简单的感情也能幸福绵长。

3．用内因激励代替外因鼓励

赞美爱人，是一种美德，更是一种智慧。

越是情绪成熟的伴侣，越懂得用正确的方式成就对方。

心理学上的“归因理论”表明：

肯定爱人的能力与品质，要比认可对方所取得的成就，更能提供情绪价值。

的确，越是亲近的人，越需要彼此的认同和点赞。

这既是前进的动力，更是幸福的向心力。

提供情绪价值的能力，是亲密关系最重要的软实力。

不妨从现在开始，给爱人提供内因激励，相信幸福和美好将如期而至。

人终究是一种感受的动物，理性更多的是为感受服务。

婚姻里情绪价值的核心，在于被积极地看见、被正向地回应、被热烈地在乎。

聪明的夫妻，都懂的及时为对方提供情绪价值：

给生活加点盐，让日子有滋有味；给婚姻加点糖，让感情甘甜爽口。

愿你我都能善用情绪价值的力量，化生活百忧，解婚姻千愁。

以上是今天分享的读书复盘笔记。

我是吴美嫺国家认证心理咨询师，高级家庭教育指导规划师。

我在贵州贵阳感谢您的阅读和留言。