坚持三年饭后快走一小时我得到了什么？

快步走

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。 找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。（取自百度）

我是属于那种抵抗力比较差，又因为小时候调皮导致膝盖受过伤，因此不适合长期跑步的人。

但为了能够增强自己的身体素质，我需要锻炼身体，那么，什么运动适合我呢？

跑步、游泳、打球、健身、快走等等等等，我在纸上列出了好几个，然后我进行一一排除。

跑步，上面说了，对于膝盖受过伤的人来说这个是不适合的。

游泳，我是一个旱鸭子，选择游泳，我必须从零开始学，报班、上课，如此下来，需要花费我巨大的人力物力财力，也不适合。

打球，对于懒癌晚期的我，实在做不到每天都抱着球出去打半个小时或者一个小时，排除。

健身，如果选择自己健身，可能达不到比较好的效果，而且容易使自己受伤。如果去健身房，那这又涉及到要办健身卡的问题，对于一个每个月几乎都是月光族的学生我来说，压力比较大，况且，如果办了一张卡后又因为这个那个原因一直搁置着，那这钱就相当于打了水漂，一去不复返。

这些都被我排除后，我选择了快步走。

为什么呢？

一是因为快步走不需要支付任何的费用，成本最低。

二是因为快步走随时随地都能进行，不像篮球足球需要到篮球场足球场去，受到场地的限制。

因此，下定决心后我便开始以快步走的方式进行锻炼身体。

我选择的时段是下午吃完饭后的一个小时，因为这个时段没有太阳，相对来说没有那么炎热。

而且，因为我现在是一名在校大学生，在这个时段我是比较有时间的，因此，选择了这个时间，这个也是因人而异的。

我目前大三，我开始快步走是在大一，也就是2016年，如今坚持了快三年的时间。

除了下雨或者因为其他一些紧急事情，我无一例外每天下午五点多吃完饭就开始进行。

刚开始，用慢走散步让身体适应步行的节奏，然后逐渐加快速度加大步伐。

如今的我，一天不做都会觉得好像这一天缺少了什么，因为这个习惯早已经成为了我自己的一部分，我不需要刻意地去做，只要到了那个时间点，这件事都是自然而然发生的。

那么，坚持了这么久的快步走，我到底得到了什么？是否真的如我所愿身体素质加强了呢？

答案是肯定的。

如今，我不再像小时候那样因为抵抗力差时不时的生病，让父母操心，现在我自己一个人在外面读书，一个学年下来，我连感冒的次数都不会超过两次。

而且，坚持了这么久的快步走，也让我成功地瘦了下来。

这不是在打广告，是真的，虽然我也不觉得以前的自己很胖，但是现在确实比以前瘦。

用数据说话吧，快走锻炼以前，我是有108g，109g的样子，甚至有时候110g，而如今我是98g、99g，基本保持在这个水平。

总结一下，通过快步走，我身体素质比以前好，然后也让自己比以前瘦。

而这两个毫无疑问是我当初选择快走并坚持的最重要原因，我希望能通过长期坚持达到目的。

不论做什么都要长期坚持，我是一个毅力比较差的人，很多事都是三分钟热度，而这个，是我坚持最久的一件事，因为这个是适合我的运动。

而快步走也必须要有正确的姿势才能达到效果。

选择快走作为锻炼方式，首先需要注意，要选择在平地上行走，这样不容易对膝盖造成伤害。

开始时候，要注意一开始不要走的太快，必须要先用10分钟左右的时间来进行热身，也就是我上面提到的我先慢走散步，让自己的身体适应节奏，再慢慢加快速度加大步伐，否则的话容易拉伤肌肉。

热身后就可以正式开始快步走了。

（以下几段选自百度，毕竟我不是专业的。）

弯曲手臂至90度，要注意采用前后摆动而不是左右摆动的姿势。手臂要紧贴身体两侧。

其次要用臀部的力量而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，在燃烧脂肪的同时还可以提升臀部肌肉。

还要注意收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。

最后注意的一点就是，在快步走结束之后，要放松拉伸，这样才不会造成肌肉紧绷，产生疲劳感。

快步走的好处有很多，上百度一查就知道了，这里就不再一一述说了。

很感谢坚持的自己！

我也会变得更加好！

变得比如今的自己更好！