当下即是永恒

当下的你是最有力量的你，当下的你是最好的你。

活在当下才能连接智慧，连接真我，链接本自具足的自己。

活在当下你才能拥有无穷无尽的创造力，活在当下你才能捕捉到宇宙的指引，捕捉到宇宙给你的信号。不至于错过。

每个人都只有一个过去，只有一个当下，却有很多个未来，也就是说，你的未来有很多可能性，他是由你的当下决定的。你当下的感觉，当下的状态决定下一秒的显化。所以我们要时刻保持觉察，及时转念，让自己每一个当下都活在开心喜悦里，每个当下都活得精彩，活得绽放。那我们的整个人生结果就一定非常出彩。

你不可能经由一个没有喜悦地旅程，到达一段喜悦地终点。所以只有当你在旅途中，享受当下这份喜悦地时候，你才能到达你那个喜悦地目的地。

我们的生命不在过去，不在未来，只在当下。

我们的生命也不在别处，我们的生命只在此处。

过去的你不是原本的你，过去不等于未来，你过去的失败，那只代表你的过去，你过去创业失败，不代表你当下也会失败，你过去婚姻不幸福不代表你现在也经营不好你的婚姻，如果真的是这样那就没有逆袭人生的可能了。

所以不要让过去的负面影响你的当下。进而影响你的未来。

唐僧扫塔：

《西游记》中有一集“扫塔辨奇冤”，讲师徒四人来到祭赛国金光寺，帮寺中僧人洗刷偷盗国宝舍利子冤屈的故事。其中唐僧从下往上扫塔的情节，似乎有些不合逻辑，因为这样扫每一层的灰都会掉到刚刚扫好的楼层上去，岂不是白扫了？

吴承恩大概是想通过这个故事说明佛家和道家的大智。总结下来就是12个字：起点低、当下净、回头脏、平常道。

一、起点低

每个人的人生之路都是从最低层开始的，对于其未来的成功而言，低起点，是必需，也是必须。千里之行，始于足下。

二、当下净

昨天已矣无法改变，明天未来空想无用；人生只有一天，那就是今天。活在当下、活好当下，是对过去遗憾的最佳弥补，也是对未来规划的最好铺垫。

三、回头脏

每扫一层，曾经扫干净的前一层又脏了，这其实是在提示你又提升了一层。一个人回头看过去，如果发现存在问题，那证明你进步了；如果发现没有问题，那证明你没有进步。三日自省、回头见脏，是进步的必需，也是进步的证明。

四、平常道

就是说我们修行是在红尘中修行，在日常生活中修行。扫完整座塔，即成就了最高境界，看似很难，却也简单：起步于低点，专心于当下，释怀于回头脏，执着于最顶层。这就是道，平常道，道法自然。

活在当下，就是你吃饭的时候就专心吃饭，你喝水的时候就专心喝水，你做饭的时候就专心做饭，你工作的时候就专心工作。你陪孩子的时候就专心陪孩子。

如何活在当下？

1、专注于自己的呼吸

当你发现你被无意识带走了，很难聚焦当下，你就

2、用五官六觉把自己拉回到当下

3、经常打坐，连接自己的智慧之心，可以连接自己的力量之源，可以让我们消除很多杂念，可以让我们可以更好地活在当下。

4、运用感恩的力量

5、清除杂念

每天有六万多个念头，不要被无意识带走

一个落地功课，写出自己的念头，想到什么写什么。

写一个星期你会发现自己的杂念少了很多。

6、身体扫描

晚上临睡前和早晨起床，利用几分钟的空闲进行

请让意识流遍你的全身。

闭上眼睛，平躺着。

首先将注意力轮流集中在不同的部位——双手、双脚、手臂、大腿、腹部、胸部、头部等。

尽可能强烈地感受这些部分内在的生命能量，在每个部位停留15秒钟左右的时间。

接下来，从头到脚，再从脚到头，让注意力一次又一次的像波浪一样通过你的身体。

反复练几次，只需要几分钟的时间。

然后，把你的内在身体看成完整的单一能量场，并且去感受它。

请将这种感觉保持几分钟时间。

如果思维偶尔扰乱你的注意力，不要担心，把注意力转回体内即可。

正念练习，身体扫描

欢迎与我一同开始正念练习身体扫描。身体扫描是连接身心的影响练习，它可以帮助我们获知身心的状态，帮助我们培养与身体的亲密感和连接感，获得当下的力量。标准版的身体扫描练习通常需要30分钟以上的时间，今天让我们开展一个简洁版的身体扫描。

你可以在一天中的任意时段，使用这个版本的身体扫描练习，帮助自己获得休息和宁静。

首先，请找到一个安静舒适的地方。你可以躺着或坐着，让你的姿势舒适、放松而且自然。如果你感觉到安适，就可以轻轻地闭上眼睛。

现在请感觉你的身体作为一个整体正在呼吸着，可以感受吸气时气流温润的流入，感受到呼气时气流松弛的离开。在做几组深长的呼吸。接下来，请把你的注意力带到头顶的上方，感觉有一束温暖的光束，扫描到你的额头。光束缓缓的移动，扫描到额头底下的眉毛、眼睛，两侧的脸颊、鼻子，再缓缓往下，扫描到嘴和下巴。

如果你在任何部位感受到紧张或者不舒服，就请把你的呼吸带到那个部位，让他在呼吸中放松下来，舒展开来。对，就这样。接着，请温和的把注意力向下移动，移动到喉咙、颈部，在移动到双肩，让注意力的光束温暖的来到这些地方，同时也放松这些部位。

然后，再把注意力由上而下的轻柔的带到手臂、胸部，缓缓地带到腹部，接着温柔着扫描你的背部。如果你感觉到身体的某些部位有紧绷感，可以在吸气的时候温和的把觉知带到那些部位，允许自己在呼吸中缓缓地松弛下来。

接下来，让注意力轻柔的扫过髋部、大腿、小腿，直到脚踝，缓缓地扫至脚底和脚趾。

最后让我们从头到脚扫描全身，让我们自己沐浴在呼吸中，感受身心的连接，感受生命的完好。请你感谢一下自己，感谢自己抽出了时间来做这段身体扫描的正念练习，让自己得到了片刻的放松。

当你准备好的时候，可以微微的调整身体的姿势，缓缓的以自己的速度睁开眼睛。