《听身体的话》读书笔记

这本书，它没有晦涩难懂的理论，更多的是我们生活中最为常见身体不适以及应对之道。

阅读完这本书后，我们将会更加透彻地了解自己身体所发出的种种语言信号，并能够及时判断这些信号背后所代表的含义。

在书中，作者把身体的语言分为三类，分别是感受类、病状类以及身体形态类。

身体感受类:

1吃饱了就困不是累也不是懒，而是我们脾气虚了，这时一定要注意饮食，并保证运动量；

2懒得动脑是身体在告诉我们肾虚了，想要补肾，可以多吃些核桃类的食物；

3动则出汗很可能是身体缺氧，心脏才发出了像出汗这样的求救信号，严重时我们需要借助药物减少出汗量。

4一休假就生病是身体在说，它还没有适应新平衡，我们要想办法使身体处于适度的应激状态，让它慢慢来；

5喝了就尿是我们的火力不足了，为了保证机体吸收充足的水分，必须要学会既不增加心脏负担又不伤脾的喝水方法，等等。

6动则出汗是身体缺氧了，

7喝了就尿是火力不足，

8而上火则需要我们放平心态。

9心慌是心脏没力气了，

10胸闷是身体有地方堵了，

11后背怕冷是身体需要补阳气，

病状类:

1舌苔腻是体内的垃圾有点多，身体的代谢率降低了，需要健脾祛湿；

2总是长出气是身体正在自救，此时需要疏肝解郁；

3便秘是肠道没力气了，此时切记不能用泻药，而是要用补药来增加机体新陈代谢的能力；

4发烧是身体在和病毒战斗，退烧不是第一目的，去除发烧的原因才是关键。

5发胖不是吃得多，而是我们的身体虚了，这时的我们，需要按时吃早餐，同时要保证摄入蛋白质，加强肌肉训练。

6白头发不仅仅是血热的问题，和高度用脑以及肾阴虚有关，属于身体能量供给不足，这时，我们既要补肾，也要清虚热；

7黄脸婆是身体脾虚和血虚的主要表现，我们在补脾的同时，还要进行补血，才能由内而外的去除黄气。

8动则出汗是身体缺氧了，

9喝了就尿是火力不足，

10而上火则需要我们放平心态。

11厌食是身体装不下了，

12越累越睡不着是身体在强打精神，

13性欲淡漠则是身体要节能。

14胃反酸是胃酸分泌过多，需要用健脾、和胃来调节胃酸的分泌。

15便秘则是肠道没劲了，要用补药给肠道助个力，让它加速蠕动起来。

常见类疾病:

1喘是因为身体的心肺功能不足，需要在补肺气的同时补肾。

2血压高是身体某个部位供血不足，从中医角度来看，这是由于身体气虚或肝火旺盛所导致的。

3血糖的变化，一方面是身体的正常应激反应，另一方面则可能是由胰岛素分泌失调所引起的血糖升高，也就是人们常说的糖尿病。

4疼痛是身体不通或不荣

5月经失调要清楚其原因，是寒凝、血瘀还是血虚，然后对症下药，

6发胖是身体虚的表现，而引起身体虚弱的原因有运动不足、过度节食、睡眠不足、饮食中的蛋白质不足、内分泌失调这5种常见的因素。

7而含胸驼背则是身体“缺气少水”了，我们需要做的是健脾补肾。

当我们身体健康的时候，通常是感觉不到身体的存在的，而一旦身体有了异样的感觉，我们就该注意了，这是身体在用它的方式向我们求助。

想要改善身体状况，就要听懂它的话，才能让身体继续充满能量。