健身运动的第一步：认知

从接触健身开始到现在，已经是第三天了，听上去好像很短，实际上自己的意识已经开始慢慢发生改变，从发力方式，到运动的基础是出于对自身的保护这一理念的形成。

怎么说呢？学习健身和之前盲目健身的区别就在于你运动意识的转变，这样的转变，甚至可以保护你在日常生活中，尽量避免受伤。

如果要我系统来说明我这三天的感悟，那么总结来说就是三个词：发力、保护和预防。

首先是发力，日常生活中，我们在进行劳力运动的时候，时常会不由自主借由腰部发力，来带动身体其他部位，这样的做法实际是不好的。

那么正确的方式是什么呢？用腿部、臀部的力量，来牵引上肢。

不知道我的解释是否真确，但确实是这样一个发力的步骤。

另一方面是保护，保护就是在你运动过程中，注意保护自己的身体，懂得“量力而行”，不做过劳的动作来伤害身体。

再者就是预防了，这也是非常重要的部分，即自己的运动意识。

就比如今天晚上我的夜跑，我会戴上测量心率的设备，在我跑步的过程中实时测量自己的心率变化，并在心率达到一个顶点时，停下来休息一下。

不仅如此，我还会就这个问题咨询我的教练，以达到避免受伤的作用。

不过，健身运动最重要的，也是写作最重要的，无外乎两个字：坚持。

只有坚持运动，养成习惯，培养意识，才能尽最大程度去开发身体潜能，达到最终身材塑造的目的。