DAY14:减肥日记-全面恢复训练
2020-05-25 本文已影响0人
饭球珠玑
周一早上通常要开会,我会选择早点去公司,跑步改成晚上,前两次是这样安排的,但是晚上却没有跑步。今天下楼时已经7:30分了,跑了3公里,到家门口7:50,跑步的速度上去了,以前跑3公里通常需要30分钟以上。今天的跑步速度快,时间短,效果好。
一、运动清单如下:
跑步3公里
开合跳70;
俯卧撑100个;
卷腹40个
深蹲50个
平躺抬腿50个
二、饮食清单如下:
早餐:
全麦面包片1片
牛肉3片
香蕉1根
蛋白粉15克
善存维生素片1粒
中餐:
狮子头2个
炸豆腐4块
青椒鸡肉1份
米饭1份
土豆丝1份
晚餐:
红薯1块
冬瓜1份
白菜1份
腰果5粒
饮水量:3升
三、睡眠时间:7小时6分
四、体重74.85公斤
五、运动感受:
跑步时没有那么吃力了,每公里7分钟,还有提升的空间。每公里达到6分钟,是最佳状态。无氧运动也加上了,肚子和胳膊开始出现酸痛的感觉了。但并不难受,还是可以忍受的。明天可以继续加大强度。
今天在头条上看了一篇关于理财的文章,在问答中又看到一个关于理财能力的问题,于是现学现卖,完成一篇长文解答,解决了别人的问题,也解决了自己的问题,加深了记忆和理解。这就是费曼学习法的最好运用。如果有良好的反馈,更加说明这个方法的有效之处。