DAY14：减肥日记-全面恢复训练

周一早上通常要开会，我会选择早点去公司，跑步改成晚上，前两次是这样安排的，但是晚上却没有跑步。今天下楼时已经7:30分了，跑了3公里，到家门口7:50，跑步的速度上去了，以前跑3公里通常需要30分钟以上。今天的跑步速度快，时间短，效果好。

一、运动清单如下：
跑步3公里
开合跳70；
俯卧撑100个；
卷腹40个
深蹲50个
平躺抬腿50个

二、饮食清单如下：
早餐：
全麦面包片1片
牛肉3片
香蕉1根
蛋白粉15克
善存维生素片1粒

中餐：
狮子头2个
炸豆腐4块
青椒鸡肉1份
米饭1份
土豆丝1份

晚餐：
红薯1块
冬瓜1份
白菜1份
腰果5粒

饮水量：3升

三、睡眠时间：7小时6分

四、体重74.85公斤

五、运动感受：
跑步时没有那么吃力了，每公里7分钟，还有提升的空间。每公里达到6分钟，是最佳状态。无氧运动也加上了，肚子和胳膊开始出现酸痛的感觉了。但并不难受，还是可以忍受的。明天可以继续加大强度。

今天在头条上看了一篇关于理财的文章，在问答中又看到一个关于理财能力的问题，于是现学现卖，完成一篇长文解答，解决了别人的问题，也解决了自己的问题，加深了记忆和理解。这就是费曼学习法的最好运用。如果有良好的反馈，更加说明这个方法的有效之处。