Autumn

时间就像个小偷，偷走了2018的一半。

转眼间，酷热的盛夏结束了。

2018.08.07，立秋至，人间也将迎来一片灿烂金黄。

立秋有三候：“一候凉风至；二候白露降；三候寒蝉鸣。”

立秋时节，风向悄悄转变。北风吹走盛夏酷暑里的热气，让人们开始感觉到丝丝凉意。昼夜温差逐渐明显，清晨有朦胧雾气弥漫。窗外绿叶上挂着晶莹的露珠，在势头渐弱的阳光中闪着光芒。此时，寒蝉感阴而鸣，在微风吹动的树枝上啼声阵阵，告诉着人们炎热夏季的逝去。

一阵秋雨一场凉。

立秋是阴阳、凉热、湿燥最为激烈的搏斗期，加上秋气收敛、湿热淤阻，容易体内郁热，引起病邪。

季节的变化往往与感冒和病毒密切相关。此时，保持健康的最好方法，就是制定适宜的膳食营养方案。

对于疾病而言，药物只能治标，营养才能治本。医学研究表明，70%的慢性病都是吃出来的，世界上大多数健康问题，都可以通过营养保健来解决！

我国卫生部已在全国医疗机构设置“临床营养科”，意味着政府首次将营养提升到治疗高度。原卫生部长陈竺提出，未来医生必须会开两张处方：一是针对病情开具的药方，另一个是膳食营养处方。“未病先治”已成为重要的健康理念，全国600万多医生都在接受营养教育培训，必须具备营养保健学知识才能顺利上岗。

对于我们而言，在日常饮食中多注重营养摄入，针对不同的季节制定合适的膳食方案，能让我们远离病毒和慢性疾病，享受更健康、更舒适的生活！

立秋之膳食营养计划

1 / 补充维C，远离流感

季节转变，人体也需要一个适应的过程。周遭环境的巨变，容易导致免疫力下降，让病毒入侵。咳嗽、流鼻涕、头昏脑胀等感冒症状日益明显。此时，要多喝水、休息，避免情绪上大的波动。在饮食上，要多吃新鲜蔬果，如葡萄、苹果、猕猴桃、石榴、花椰菜、菠菜、红椒和洋葱等。有一些秋天收获的根茎类蔬果，如南瓜、冬瓜、莲藕、牛蒡，也对身体十分有益。

长期以来，维生素C是增强免疫力的重要营养元素。目前所知全世界维C含量最高的水果，是巴西东北部沙地种植的针叶樱桃。它的维C含量是柠檬的35倍，是当之无愧的“维C果王”。对于家庭抗流感来说，德国鸦哺的针叶樱桃果粉，是非常好的选择！

2/ 开胃饮食，粗细搭配

季节转变让食欲受到影响，总觉得嘴里淡而无味。这种情况容易发生在上班族、中老年人及青少年身上。紧张忙碌的工作过后，面对油腻的外卖，实在没有吃下去的欲望；而中老年人和青少年本就容易胃动力不足，消化不良。

医生们发现，肠胃系统的不适容易导致抑郁和焦虑，这种问题常在秋季和冬季达到高峰。这时要注意调控情绪，减缓生活节奏，三餐应有规律。饮食上要强调食材种类的多样化，避免单调重复。多食用山楂、陈皮、甜橙、番茄等开胃食材，同时要掌控食物的色、香、味、形，做到干稀、粗细搭配。

此外，多食用生姜也是非常好的养生方式。生姜里含有天然精油、姜辣素、姜醇等，口感辛辣，气味芳香。可驱寒、杀菌、暖胃，对促进消化、增强食欲有很大益处。德国鸦哺精选新鲜优质生姜，制成食用和携带更为方便的生姜片。心烦气闷、食欲不振、外出晕车时，可随时来上一颗，是消滞解闷的好选择！

3/ 营养护发，舒心好睡

秋季气候干燥，皮肤和头发是最先感受到的。出门一趟，皮肤紧绷、脱皮；一觉醒来，头发杂乱难以打理，还能听到“啪啪”的静电声。此时，注意补充水分和营养尤其重要。除了多喝温水，使用补水的护肤品，多吃银耳、赤小豆、冬瓜、梨子之外，来点芝麻蛋白粉也是很好的选择。

德国鸦哺精选墨西哥有机芝麻，经温和脱油、研磨加工成芝麻蛋白粉，口感好，散发着淡淡的坚果香味，富含镁、钙、维生素B1和高质量蛋白质，能很好的滋养皮肤和头发。丰富的色氨酸能促进血清素的产生，帮助舒缓神经，夜晚安睡，是秋季的滋养佳品。

空山新雨后，天气晚来秋

立秋时节，相信大家的生活

又会有很多难忘的故事！

多注重膳食营养，保重身体

才能享受更美好的生活

愿大家健康、快乐每一天！

Be veggie，Be happy！

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