线下课第一个月【月度成果&温馨时刻】

记录一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的赛事活动

本月有4天没有达成早起，一般都是6点左右起床，也有少数5点起床的情况。

运动7月28日前保持着一定的运动量，但是从7月28日以后就开始出现左脚脚背疼痛的现象，以及后面的关节疼痛等状况，无法进行运动。

饮食这个月注意控制饮食量，但是也有2次吃烧烤夜宵的情况。

值得高兴的是体重得到了明显的控制，已经从108.2公斤减到了99.55公斤，共减少了8.65公斤，这也仅仅是通过调整饮食和作息规律在一个月的时间达成的。

记录二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻

和老婆有了更多的交流沟通，她开启了新的爱好-精油，我也很享受她的这个爱好，支持和配合。感觉两个人的交流更多，也有爱的流动。

和老爸每周会有一次电话通话，也试着和他交流我目前的状态，提出一些需求。和老妈每周有短信和电话的沟通。

每周会回丈母娘家小住一两日，看家里缺什么就买点回去。

记录三、效能：关注要事及效能工具使用成效统计、参加效能类

学习使用1Calendars进行日程计划和管理，使用To Do进行清单管理，只是工具使用上面还没有养成随时查看的习惯。仍然不经意的陷入到时间的黑洞，发生过几次的就是刷微信，看新闻到很晚，影响到了睡眠，以及后面的工作。

活动四、财富：收支及投资等

本月走访了郎酒庄园，对于郎酒有了更多的了解，也在思考有哪些可以结合推动的活动。

记录五、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动

和团队一起走访郎酒庄园，顺路在太平古镇吃午饭

和萌公益一起去叙永捐赠学校

记录六、觉察：情绪及沟通的觉察，心灵修行方面的

这个月对于情绪的方面有过几次不稳定生闷气甚至发怒的情况，但是逐步也开始舒缓。和老婆有了更多的沟通，以及自己有更多平静的时间，让自己有了更多的觉察。

记录七、社交：有效社交及人脉管理

开始梳理会员和阅读大使的情况，并开始有针对性的一对一链接沟通，并记录沟通的结果

记录八、成长：学习、阅读类的记录

阅读了《吃掉那只青蛙》 2次，《斯坦福高效睡眠法》，以及听书，开始试着把书里的案例结合生活的应用总结成文字。转述了一段时间100讲发朋友圈，因为忙又暂停了。

【下月大青蛙】结合八大关注规划下个月的要事（即青蛙）

身体方面持续科学的减重，坚持良好生活习惯的养成，早睡早起，运动，冥想等；事业方面要把对外合作的具体实施办法制订出来并开始推动；学习中医，并结合自己的情况去分析调整。

【感恩分享】感恩这个月对自己有帮助的人或事注：

要感谢参加了易效能的线下课，有一个小组的同学互相提醒，而且结实了一个死党邢颖，他的积极热心给了我更多改变的力量。

感谢老婆一直以来的照顾。感谢张医生教我中医方面的知识。感谢团队伙伴工作上的付出和支持。