怎样消除演讲的紧张感

  公众演讲紧张情绪产生的原因

a.主要有两个原因：

    生理上，之所以产生紧张，是人类自原始社会起形成的习惯，如果很多人盯着自己意味着很可能性命不保，所以紧张是人体自我保护的正常反应；

    心理上，人容易受焦点效应影响，所谓的焦点效应就是满脑子想的都是自己。

    “紧张感”是人在危险或不安全情形下的自然反应，我们通过刻意练习是可以在某种程度上缓和甚至消除紧张感。

    我第一次上台演讲的时候是中学时代，虽然只是面对朝夕相处的同班同学，也是满脸通红，眼睛只是盯着手里的稿子，并不敢看向同学们，手也不知道放在那里，虽然事后竟然进入了下一轮！

    ️2.想要消除演讲时产生的紧张情绪，最关键的一点是要去除私意

    我们要刻意练习不要太在意自己的成败，更不要在意别人如何看待自己。如果能以给与礼物心态去演，找到自己的演讲风格，心怀正念的去演讲，抱着“以学心听，以公心辩”的心态去演讲。

    在演讲的时候千万不要总想着，忘词了怎么办？下面的观众不想听怎么办？因为想着这些只会让你更紧张而已。要时刻提醒自己我是来送礼物的心态。

    在公司年会上，你要代表部门向全体员工做10分钟的演讲，这是你的第一次公开讲话，你十分紧张。想一想有什么小窍门消除紧张感吗？

    首先要做好充分的准备，刻意练习，把演讲的内容，熟记于心，同时，把关键词写在小卡片上，万一忘记了可以提示一下自己。

    抱着送礼物的心态，我觉得这些分享是我的心得体会，作为礼物送给大家。如果你已经知道了，不听也没关系，如果你不知道，正好帮到你，那是我的荣幸。

    万一搞砸了也不要太在意。这也没有什么大不了的，明天又是崭新的一天，重新准备，下次做的更好。

    演讲是一项需要刻意练习的事情，即使我们懂得了以上的道理，但是如果不是多多练习的话，仍然不能消除紧张感，私心情绪。我在练习的过程中，比较喜欢樊登老师的演讲方式，平和近人，没有压迫感，知识娓娓道来，不知不觉吸引你去聆听思考樊登老师的演讲内容，无论是讲书还是演讲，都让你感觉非常舒服。在练习的过程中，仔细观摩、反复听樊登老师的讲话方式，手势，甚至是语速，在自己做讲话的时候有意识的让自己的语速变慢，声音变平和，心态上也平和了很多，紧张感竟然也随着消除了许多。

    ️还有一点是特别需要注意的，就是作为一个优秀的演讲者，需要多读书，多读好书，这样在你演讲或是讲话时，很多的引用会自然而然的想起来，为你的讲话增添光彩。所谓“腹有诗书气自华”说的就是这个道理。