一位30岁上海白领吐槽，心中负面情绪太多，总爱胡思乱想怎么办？

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最近我的一位上海朋友就打电话跟我吐槽：“每天很用心上班,晚上9点后下班，但是依然感觉很焦虑，本来到了要睡觉的时间，可是会整夜整夜的睡不着，从小孩想到老公，从老公回忆你们的婚姻，从婚姻又想到自己小时候父母打自己的事情，想着想着天就亮了，第二天带着疲惫的身躯送小孩，去上班，感觉整个人都不好了，而且这种情况已经连续持续半年了”。

听到这里，我想到一则新闻，一男子在华山栈道上解开安全锁跳崖，表面上的风平浪静，转头跳下万丈深渊。

随着社会压力和竞争的进一步增大，很多职场白领都陷入了无尽的焦虑当中。再加上房贷压力，生活压力，很多人每天只睡三四个小时，每天都出在很疲惫的状态下。

胡思乱想直接的影响就是让人焦虑、紧张，进而导致失眠。睡眠不足会加速人的衰老，甚至提高早亡的风险，美国抗癌协会调查显示，每天睡眠不足4小时的人，80%都是短寿者。

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胡思乱想是由什么原因导致呢？

1、随着社会发展的越来越快，生活节奏越来越快。

很多人的生存压力也越来越大，尤其是白领，面临一日千里的互联网技术，很多人即使每天不断的充电，依然感到很焦虑。复杂的人际关系，让很多白领每天在不同的角色当中不断的切换，时而要做一个合格的妻子或丈夫，时而要做个称职的上司，时而还要迎接重要的客户。很多人每天带着不同的面具，见着不同的人说着不同的话，揣摩别人语言背后的用意，时间长了就会胡思乱想。

2、原生家庭的影响

从心理学的角度分析，爱瞎想的人往往从小不被尊重，常常被父母批评、否定、打骂导致内心自卑，以致长大后对别人的行为举止特别在意。经常会因为一些小事情遭到父母的无端责怪和谩骂，严重者甚至形成了一种条件反射。

从中医的角度来说，总爱胡思乱想的人肯定会有抑郁的情绪出现，会对一个人的精神形成很大的刺激，很容易出现气机不畅，肝气郁结的症状。甚至，有一些人会因为习惯性的胡思乱想而患上严重的精神疾病，比如说：抑郁症等等。

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如何调节呢？

1、拓展自己的社交圈子

作为一个白领，在做好工作的同时，多培养一些兴趣爱好，比如：你可以利用工作之余，学习一下唱歌、练习一下绘画，转移一下注意力。同时利用这些兴趣爱好多接触一些志同道合的朋友，了解他们的生活状况，生活方式，从互相的交流和吐槽中放空自己，时间久了，你会发现你的那点烦恼其实没什么。

2、利用节假日出去旅旅游

胡思乱想的人最大的原因就是将过多的精力放到自己身上，时间久了人会越来越敏感，那种不断地怀疑、否定会让一个人陷入崩溃当中。当你走出去，看到了更大的世界，你会发现自己的渺小，哪些自寻的烦恼自然就消失了。

3、多冥想

柏拉图曾将我们的大脑比作牢笼：我们的想法像鸟儿，在大脑的牢笼里飞来飞去。为了让鸟儿安定下来，有时，我们需要的恰恰是一段漫无目的的平静时光。我们总是容易被自己的情绪过度卷入。而有专家表示，超过80%的精英人士，都会在日常生活中进行静修和冥想。这种训练的目的就是培养我们对内部和外部世界的觉知力量，使自己从纷乱的大脑状态抽离，用旁观者的眼光观察自己和世界的关系。

负面情绪太多，容易胡思乱想，说白了就是自己的格局不够大。有人说，当你发现星辰和宇宙你就会发现人的渺小。当自己过度纠结的时候，你可以多读读书，看看别人眼中的烦劳与忧愁，在面对同样的忧愁，他们是如何化解的？而不是陷入自我的纠结和否定当中。

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