学习笔记001-1-《心理学通识》《221 对话：人和人需要怎样
《心理学》学习笔记001-1—2023.11.5. 星期日
周日，今天是2023年11月5日，是我们坚持学习心理学【李松蔚博士《心理学通识》】2023年的第220天《221 对话：人和人需要怎样的交流？》讨论作业：
问：今天的课程学习中，让你最有收获的几个点是什么? 人是社会性的动物。每个人受困于自己的问题，独自一人承受疾病、失业、诉讼、离别。除了问题本身的痛苦之外，还有一部分痛苦就来自孤独。所以，我们对话，从交流中获得告慰，获得支持，也获得碰撞和灵感，获得行动的勇气。分享你经历过的对话，是什么样的事，得到了什么启发？
答：【印象最深❣️最有收获】
①【对话】后现代心理学的一个发展趋势。当你想要制造改变，可以找专业人士做心理咨询；可你要接纳自己，你只需要跟别人对话。
平起平坐的服务关系：来访者购买咨询师的服务，他们是对等的。无所谓谁在用专业知识指导谁，只是相互的对话与分享。
自我接纳的定义，它不仅是对问题的被动忍受，还要用更积极的心态理解和安置问题。它需要我们在思维和视角上拥有更多灵活性，而这一点恰恰可以从对话中激发。
②对话” 的形式如何促成更多的自我接纳。
1、获得共鸣。首先，通过对话，个体经验获得了群体的印证和共鸣，更有助于被接纳。
“我被人看见了”。一段被充分看见的经验，更容易被自身接纳。哪怕是痛苦的，负面的经验，但至少不是“无处安放”的痛苦。听到另一个人说：“ 这很正常！”我们就会被治愈。
这就是对话的第一步：【不评判】把它变成一种单纯的经验分享。
2、第二点，在不同经验之间组织对话。提供了一个拓展框架的机会！沉浸各自的经验，意识不到“这只是一种框架” 。️“原来还能这样想啊”！
好奇的意思是：你看到的世界跟我看到的不一样，我想近距离看看它们的差异。
问题是由不同的语言和视角建构出来的。我们看到同一种经验存在不同的建构方法，就可以相互获得启发，从自己的经验中跳出来。
要讲出不一样的故事，我们就需要多对话。
3、为行为赋予意义。对话如何促成行动呢？
第三点：人与人通过对话建立共同体，共同体为行动赋予了意义。
③自我决定理论，认为，人的动机来自三方面的影响：自主、胜任，与关系。关系就是“这件事对谁有意义” 。而我们之所以遭遇困难一蹶不振，也是因为无法再从过去的框架中获取意义。
④新的意义从哪里来？来自新的共同体。你要听到有人告诉你，你对他很重要。对话就会带来行动的力量。
⑤总结：我们对话，从交流中获得告慰，获得支持，也获得碰撞和灵感，获得行动的勇气。
祝福你，在一段又一段的对话获得自我的拓展。
【反思】除了问题本身的痛苦，对那些来自孤独的痛苦， 要学习：一个思考方式：“个人即导演思维”，需要“导演”之间多交流，多取经，看看别人是怎么讲故事的。
你可以把每个人想象成一个导演，他们用一生的时间去创作一部电影，他的素材都来自于亲身经历。而他经历过那么多事，他用什么素材，不用什么素材，哪些要渲染，哪些要建立内在的关联，加上不同的剪辑、配乐、调色 …… 同样的人生就可以编织成完全不同的故事，可以是悲剧，可以是喜剧，也可以是英雄的史诗。
某种意义上，自我接纳就是全盘接受这些素材，再用它们创作一个让自己满意的故事。
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附：李松蔚博士《心理学通识》221《对话：人和人需要怎样的交流？》正文：
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【再次启动写学习笔记缘于被引导、被感动，深感在宋老师带动坚持了近一年的心理学学习笔记确实值得认真记录……】
看到宋文艳老师在“33群2023年一起200天学习心理学”群中发的消息：从昨天起，朋友圈每天日更心理学学习思考一篇，立个flag.日更365他
欢迎大家一起学习
《心理学》日更思考002—2023.11.5
人生其实有无限种“可能”
许多人抱怨，获取成功是非常困难的一件事儿。通常他们遇到一点困难就自暴自弃，甚至觉得自己一无是处。放弃继续努力，而在暂时的挫折上浪费精力，这实在是自讨苦吃。
事实上，不管遇到什么事情，都不要急着去否定自己，不如从自己身上找原因，想办法挖掘出潜藏的潜力和能量。一旦身上成功的潜质得到开发，那么你的人生就会大不同。抛开成功本身不谈，单是你聚精会神奋斗的过程就足以令人满足。
人各有所长，只要努力发现自己擅长的事情或领域，总能找到属于自己的天地，而不会在灰心绝望中度日如年。
人生总是充满了无限可能，只要走出长久以来惯用的直线思维方式，顿时就会发现世界远比自己想象的更宽广，你既可以为了梦想而朝气蓬勃的奋斗，也可以安安稳稳的过小日子，小生活，你还可以在寺庙里烧香中找到命运的救赎（最近一个月我去了三座寺庙，呵呵，并无信仰，只是爱观察社会，爱买手串）究竟该怎样生活完全取决于你自己。
对于眼前的事情，不要局限于已经看到的表象，还要想到背后深层的原因，以及其他可能存在的形式，这个世界异常复杂，只有在思想上更深邃一些，才能轻松应对复杂的局面。
无法完成的事情并不是因为能力，而是因为根本就没有想着做到最好，只要想到了并付出实践，就没有什么能够阻挡我们成功。人生有无限种可能，关键是你能否看到多面的世界，并善于做出对的选择。
