如何改变自己怂怂的懦弱气质？

我从小家教就严格，心又软，共情力强，所以养成对事事缺乏信心、过分在意他人想法的讨好型自卑人格。

现在想不说就不说，想说啥说啥，别人爱听不听。想盯着别人看就盯着看，瞅你咋的。

怎么改的？

第一，记住：

没有人在乎你说话有没有到照顾他的感受。

没有人TMD在乎你说话有没有到照顾他的感受！

没有人TMD在乎你TMD说话有没有到照顾到他的感受！

别太上心。

每个人都只在乎自己。

就算你说错了什么话，用不了多久就会被忘掉。

就算你不可理喻，百年之后记住的人都死掉了。

就算你当场社死，大不了要命一条直接退出。

第二，因为我碰到恶心的人多了，发现以前的性格一点用没有。你照顾了别人感受，别人不会感恩，而是得寸进尺恶心你。她都能这么自信地损你，你怕啥。大不了……

第三，情爱中工作中受过的忽视太多。发现自己就是个底层鼠鼠。

不要自视过高，太把自己当回事。把自尊看得太高才会小心翼翼，自卑是另一种形式的自负。

改变习惯啥的不管用，那就是在否定现在的你！你看看那些自信的人，真的是很自律吗？

承认真实的自己，你就是有这样那样的缺点，你就是猥琐至极，你就是复杂的个体，因为，你是人。

你不需要得到所有人的喜欢，那是不可能的。

你想要人喜欢，就注定有人讨厌你。

想要所有人喜欢的结果就是所有人都讨厌。

你以为别人不会喜欢那个真正的你，错了，或许他们的内心比你还恶心猥琐。

自信其实不是需要自律，而是需要：自爱。

你应该照顾自己的感受，而不是别人的。

第四，你要明白你为什么会怂会懦弱。

这不怪你。这不是天生的。

这来自整个社会的pua，来自你成长过程中的家庭学校等环境的不断打压。

然后你就能分辨出是什么在pua你。

识别到了就能防御了。