2019.8.31周五

复盘大纲

1睡眠复盘

2日目标复盘

3收获

4习惯

5犯错

6明白道理，时间管理建议

7遗憾

8改进

一

睡眠复盘

记录：周五晚上看电视剧到1:45睡，2:00睡着，8:00起来。睡着3小时，深睡1:21。

反思：睡得晚，睡着时间段短

总结：晚上睡得晚，失眠时间少。

提升：不管什么，十二点强制睡觉。

二日目标复盘

今日目标：批判性思维完结

看到五。上午下楼没看成。

学习休息时不聊天不看手机。

三收获

上午：批判性思维，4

中午：必然

下午：批判性思维五

晚上：看创世纪-放松。

三习惯

[]一：洗澡唱

[]二：曹操-发作品。

[]三：水手

[]四龙的传人

[]五：没有，看电视晚，随便冲。

太极

[]一：早上练一会。

[]二：半小时，跟着视频全套，视频一次我一次。

[]三：早上打十分钟

[x]四：早上复习招式，上午打一遍。

[x]五：早上玩

四全神投入

看视频

看电视剧快进停不下来。

五犯错/未完成

晚上看电视剧一个星期好习惯全部中断了。

六明白一个道理

电视剧很容易让人沉进去，打断好习惯。

时间管理建建议：

休息做些简短放松，上瘾性和时间过长的舍弃，

有事想跑，不在办公室呆

七遗憾

晚上放松，放弃了所有好习惯

八改进

晚上放松有边界，先列出必须要做的事再放松。