19期早睡早起第一周周总结

1.计划和目标完成情况

（1）按照计划，完成的事有哪些？

按照计划，每天练字一篇，读书，早起的家务整理。感觉有计划的事情一般都会完成。

（2）计划外做的有价值的事有哪些？

早起后，到单位的时间也早了，可以做工作计划，工作的效率也有提高。

（3）按照计划，未完成的事有哪些？

看书的进度很慢，虽然也有看书，但是感觉老是被打断，心不定。

2.写出参与这周冥想课程的感受和收获，说说对冥想课程的建议及期待

我尝试听了冥想课，可能因为心里一直对这个抵触，所以感觉只是跟着做，多少有点还不太会找自我感觉。但是老师每天都在群里上课，感觉很好。我看有队友说冥想可以帮助入睡，我想还是要去尝试尝试。

3.早睡和早起哪个让你觉得更难克服，这一个星期的早睡感悟是什么

可能是因为前面荒废了一个月，现在有点不怎么适应。晚上睡的晚，早起后有点注意力不是很能集中。需要找到之前的每天23点睡，5点半起，6点就能清醒做事情的节奏。

4.需要社群和组长给予哪些支持？

我们小组还不错，大家相处和睦，并且都积极主动，暂时没有需要支持的地方。

5.下周的早睡早起目标计划？

保证23点30分睡着，早上6点能起来，6点半能清醒去做有难度的事情。

6.谈谈死党这周的早起情况以及建议

我死党不要太优秀了，每天的晨效跟宣传海报一样，文采又好，自律的很，看来我下周需要跟上她的脚步了。貌似我的死党跟我存在一样的问题，都是晚睡，看来我们两个要组成早睡挑战小分队，互相说晚安。

7.这周的周分享哪一篇最打动你？

喜欢我们组三十的“三秒钟法则”，拖延症其实毒害的还是自己，毕竟会引起焦虑。所以听完我就一个想法，别想太多，整就是了。