平妈六时书2021.11.15

【平妈六时书】通往幸福之路每日六次觉察记录你的意识

日期：2021.11.15

目标：读书会变现之旅，水墨人像学习，身心健康。

【7：00】

对应哪颗好种子：对自己身体的觉察

+好种子：因为昨天早睡今天早起，心情和身体都很愉悦。

-坏种子：静坐一小时看书，感觉肩部非常疼痛，

承诺:对自己身体的觉察是对自己身体的保护

弥补：工作和静坐30分钟，就起来活动下，不断给身体以补给

【10：00】

对应哪颗好种子：积极面对

+好种子：积极的联络银行贷款的事宜，想尽一切办法解决

-坏种子：难免有点急躁，每到周一都会出现急躁的感觉

承诺:感知自己的情绪变化，

弥补：在急躁的时候马上喊停，用平常心对待自己遇到的情况。

【12：00】

对应哪颗好种子：感恩拥有

+好种子：中午打饭感受到现在的状态很好，应该珍惜

-坏种子：曾经抱怨自己拥有的太少，以至于消极的工作态度

承诺:积极的工作态度，让工作成为我身心的一部分

弥补：努力工作去回馈现在拥有的一切。

【16：00】

对应哪颗好种子：分享中的快乐

+好种子：和几个伙伴聊六时书，感觉自己能量满满

-坏种子：久坐对身体有伤害，

承诺:还是对自己身体的觉察不够，给自己固定的时间去做固定的事情。

弥补：现在去转转。

【19：00】鼓励和支持

对应哪颗好种子：

+好种子：妈妈和我聊了，她和我哥的聊天，我鼓励她说你做的很好。

-坏种子：因为哥哥对我现在生活状况的感悟，心中有怒火一直未消。

承诺:接纳一切，就是接纳正面积极的，也要接纳不足，心中的富足才能获得身体的富足。

弥补：学会接纳

【21：00】

对应哪颗好种子：引领从我做起

+好种子：晚上平宝因为磨蹭，作业一直不能完成，直到很晚还在边玩边写，我告诉她我们重要的七个习惯中对应那条，她说，要事第一，我告诉那那么现在最重要的事是什么？她说睡觉，于是我建议她晚上按时睡觉，早起写。

-坏种子：自己昨天的水墨作业画了三遍，我自己能感觉到，除了技法问题，还有作业为了完成而完成。

承诺:对作业的态度改变，用认真代替图快

弥补：认真打草稿，对线条的节奏感去感知，并开始操作。

今日感受：这一天情绪基本出于平和的状态，没有因为某件事的影响而情绪失控。

1，对自己身体的感知比较差，要学会感知

2，晚上因为画画耽误了时间，睡觉前比较仓促，更合理的安排时间，把总结的时间尽可能安排到晚上。

3，学会包容，接纳。

为种子注入燃料——咖啡冥想

1，感恩朋友们的分享，感恩现在拥有的工作和生活状态。

2，学会对身体的感知，继续早起。