早起｜18期自控力早起加油团周总结（第一，二週）

18期自控力早睡早起加油团

【28天三大目标】

早起冥想20分钟

读完一本书，完成1-1首次拆书，可能的话尝试1-2

协助女儿制定暑假计划，拆分每日任务，每日检查总结；学习制定下半年计划，继续周计划和日计划

#第一周总结#

1.计划和目标完成情况

（1）按照计划，完成的事有哪些？

每天基本5点半前起床，大大超过原来计划预期。

每天冥想10分钟以上，早起完成冥想打卡。

每天和女儿一起拆解暑假计划，布置学习任务。

（2）计划外做的有价值的事有哪些？

在南京和泽阳老师、肖爷、不死君、三哈、月月的会面，刷新了认知，也了解了头马。

（3）按照计划，未完成的事有哪些？

自己的每日计划没有很好制定和执行。

2.有哪些感受和收获？

冥想和早起就是一对好CP，特别适合一起完成。

3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性

7/1永澄老师开启下半年计划制定的钻石行动，我要跟着学习一下。

4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）

下周在旅行中，可能会有很多意外，希望队友能提醒我早睡。

5.下周的计划和目标

周日开始日本度假，坚持每天完成冥想，利用手机重读自控力这本书，28天重新再体验一次，顺便准备我的1-1和1-2

6.谈谈死党这周的早起情况以及建议

死党春风化雨，睡得比我早，没有晚于12点的。和我一样也早起冥想，不过早起内容比我丰富，还有运动和早餐，要向死党学习。建议我俩都要早点睡。

#第二周总结#

1.计划和目标完成情况

（1）按照计划，完成的事有哪些？

每天基本6点前起床。

每天冥想10分钟以上，早起完成冥想打卡。

（2）计划外做的有价值的事有哪些？

全家出去旅行。

（3）按照计划，未完成的事有哪些？

自己的每日计划没有很好制定和执行，旅行走到哪裏算哪裏，沒什麽規劃，不過也都有意外發現和驚喜，手帳沒寫完。永澄老師的鑽石行動也沒有全部聽完。

2.有哪些感受和收获？

旅行，冥想也是一对好CP，都是放鬆的好方法。

旅行時應該放下過往，專心在當下的體驗。雖然我帶了一大堆工作出去，後來我想通了，珍惜和家人在一起的時間，工作回來后再抓緊時間做吧。

3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性

旅行時對平時的節奏還是有影響，應該做好預案。

4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）

下周重新回到日常，重新開始。

5.下周的计划和目标

坚持早起每天完成冥想，7/8聽演講課，准备我的1-1拆書。

6.谈谈死党这周的早起情况以及建议

死党春风化雨，基本11點前睡，要向死党学习，早点睡。早上需要更抓緊。