窦悦嘉一周健康食谱

      周一，早餐：小米粥、煮鸡蛋、波菜、馒头。  午餐：西红柿炒鸡蛋、大米饭、韭菜炒鸡蛋、瘦肉。  晚餐：包子、海带丝、炒豆芽、羊肉。

        周二，早餐：白菜面条、小米粥。午餐：拌黄瓜、粉条、馒头。  晚餐：鸡肉、丸子汤、米饭。

        周三，早餐：面包、热牛奶、火腿肠、油条。  午餐：炒茄子、排骨汤、米饭。  晚餐：木耳炒肉、鸡蛋糕、馒头。

          周四，早餐：炒青椒、火腿肠、小米粥。  午餐：炒芹菜、虾仁、土豆丝。  晚餐：馒头、海带丝。

          周五，早餐：包子、面包、炒扁豆。  午餐：煎馒头、鸡蛋饼。  晚餐：面条。

          周六，早餐：元宵。  午餐：方便面。  晚餐：饺子。

            周日：汉堡包、薯条、水。  午餐：豆芽菜、小米粥。  晚餐：炒鸡蛋、西红柿面条。