上完班后很累，应该运动吗？

除了肌肉疼痛，阻碍大部分人去健身的另一个原因就是累。

好不容易工作、学习了一天，用脑过度、头晕眼花，

什么都不做都已经很辛苦了，再去健身谈何容易？

大部分人拖着疲惫的身躯回到家后只想大吃一顿或大睡一觉，

好好犒劳一下自己，等打起精神了再去运动……结果，

今日复明日，明日复never（永远不）。

这真是一个悲伤的故事。

扶朕起来，朕还能练

其实这样想也无可厚非，人人都有疲倦的时候。

在社会上打拼已经够艰辛了，

没完没了的功课和没完没了的工作，除此之外，

还要耗费精力去应对该死的办公室政治和人际交往，

总觉得脑子马上就要爆炸了，恨不能躺下来长眠不醒。

以上想法都没有问题，唯一的问题是——

精神上的劳累和体力上的劳累压根儿不是一码事。

疲劳是非常复杂的一项身体机制，由种种因素导致。

我们都知道疲劳分为身体疲劳和心理疲劳两种，

但两种疲劳具体的区别是什么，你知道吗？

体力疲劳是指肌肉和躯体经过运动，生物能量消耗过度、

代谢废物聚集和一些内分泌变化所致。

比如，在运动健身过程中大量消耗自己体内的糖原，

内分泌的睾酮、皮质醇等发生变化，

都会导致身体产生体力疲劳。

运动健身产生的疲劳大多数是此类，

通过饮食和休息的补充可以恢复。

而心理疲劳是指人体机体的工作强度不大，

但由于神经系统紧张或长时间从事单调、

厌烦的工作而产生的主观疲劳。比如，你从事写代码、

写文案等长时间、无刺激的脑力活动导致的疲劳，

或者长期打游戏等高度集中神经的活动导致的神经疲劳。

嗯，大家粗略看看，就知道日常生活中上班、

上学所遭遇的疲劳，大多数是心理疲劳，与体力疲劳不沾边。

也就是说，上班导致的疲劳不会影响健身运动，

而且运动也不会让上班的累加深。

更好的消息是：大量的研究和实验证明，

适当的体育运动不但有助于身体健康，

而且可以让日常工作导致的心理疲劳得到缓解。

在同样条件下，运动会起到比听音乐更好的缓解疲劳、集中注意力的作用。

体育运动缓解疲劳的机制很复杂，

可能是由于运动对机体和大脑产生了不同于日常生活的刺激，

所以，机体做出应对刺激的调整，使得身体更健康、更精神。

如果要类比的话，大概就相当于日常我们消费时，

除了会为钱包心痛之外并无太多感受，

但偶尔大出血买一次奢侈品，则会让我们更快乐或更肉疼，

产生一系列的心理变化甚至生活变化。

大家都知道，在用脑过度、精神高度紧绷的时候，

听几分钟的音乐或冥想一会儿，就会让精神放松下来。

运动也一样，假设你下班之后实在太累，不想去健身房，那么，

把电梯改为楼梯，或者步行一会儿，也可以简单地缓解一下。

只是，这种缓解是暂时的，相当于你没钱了可以刷一刷信用卡，回头还上就好了。

但你一直刷的话，总有一天会信用破产，

甚至还会惹上一场官司。

身体也一样，如果你不想自己的身体被搞垮，

还是老老实实地去健身房吧。

穷和亚健康一样，要治就治本。

想改善身体，不出汗是不行的。

想摆脱贫穷，不赚钱是不行的。

以上这些，只是针对日常工作带来的劳累，不包括熬夜加班。

熬夜加班的危害比这个大多了，如果非得加班不可，

那我建议你一回家就睡，凌晨三四点再爬起，

这也好过凌晨两三点睡觉。

最后送一句我非常喜欢的话：

身累睡觉，心累微笑