瑜伽嘶声呼吸法有效防治感冒

1、坐姿，脊柱延展，腰背挺直，放松身体。

2、牙齿轻轻咬合，舌尖轻抵咬合处。

3、吸气，张开嘴唇，让气息在牙齿中间吸入。然后闭上嘴唇，从鼻孔呼气。

4、如此反复练习15次到30次为一轮，放松休息。共做3轮。结束后仰卧放松。

注意：练习嘶声呼吸时注意保暖，在清洁无风的环境中进行，如果身体虚弱，请减少练习次数，根据个人情况决定练习时间。