优秀的人，都有三个大脑

最近身边的朋友都在讲时间管理。内卷的时代，躺平绝不是长期之计。如何能在相同的时间，做完更多的事情，时间管理，这个技能似乎重要了起来。

日本作者小林弘幸有一本《24小时大脑》，非常科学、清晰的阐释了，一个人要做好时间管理的，就是学会分时段打造你的大脑。

优秀的人，都有三个大脑。

青年作家张萌，就是一位时间管理达人，她每天凌晨四点起床开始在自己的公众号分享自己的时间管理心得。长期优秀得时间管理，不仅让她分身有术，而且旗下的青创学院，更是带领了众多学院，加入到了科学的时间管理当中。

张萌说：“人人都需要管理精力、释放压力和调节情绪，如今通过给大脑赋能，这些都得以实现。分时段脑科学让你在忙碌的日子里也能够精力满格、不掉电。”

《24小时大脑》就分时段管理自己的大脑给出了明确的方法，学会这个方法，可以提高工作效率，减轻心理压力，恢复你的满格电量，既可以享受生活，也可以实现理想。

作者在书中提出：

6：00—9：00起床后的黄金三小时：活力“爆表”的晨间大脑

9：00—18：00工作中的钻石9小时，集中精力的日间大脑

18：00—22：00睡觉前的白金4小时，深度放松的晚间大脑

22：00—6：00美梦中的甜蜜8小时，轻松而创造力“爆棚”的夜间大脑

在这4个时间段中，只要我们管理好前三个大脑就可以了。

1、 晨间大脑：习惯早起，是优秀人的明显标签。在电视节目中，无论是李嘉诚还是王健林，他们都有早期的习惯。通常都会在清晨六点前就会起床，开始一天的工作。

起床后作者建议大家先喝一杯水。清晨的第一杯水很重要，因为人体70%是由水构成的。水分不足的时候不仅会影响你的身体健康，也会影响你的精气神。

有科学研究表明，当你的身体缺水时，你的精神就会萎靡，注意力难以集中。起床一杯水可以唤醒你的身体，激发大脑活力，开启一天美好的开始。

2、 日间大脑：这个时间段是我们最重要的大脑管理。

如果你是在格子间工作的，那么一定要趁着去茶水间的空闲伸伸懒腰，做一个颈椎保健操。

城市里工作的人们，通常全天都是一个姿势，所以大多都会有脊椎健康问题。长时间坐着工作的人，缺乏锻炼，身体血液不流通，也容易造成大脑反应慢，思维迟缓等现象。

你可以在上下班时间，选择走楼梯。从家里走往地铁的那一段路也是很好的锻炼。即便是开车，有的人也会选择有两天是地铁出行，不是为了省油，只是为了锻炼。

3、 晚间大脑：有人说，拉开人与人之间距离的就是下班后的四小时。在这个时间段，你可以规划自己工作以外的事情，比如热爱，比如学习。

我曾经建议过和我一起学习写作的伙伴，每天在睡前写三句话日记。记录今天的遗憾，记录今天的感动，制定明天的计划。坚持了100天以后，小伙伴的写做能力得到了很大的提升，倒不是说写的有多好，而是形成了一种连贯思维，这对于写作集中精力写完一篇文章，很是重要。

《24小时大脑》的作者小林弘幸，是日本自主神经专家，东京医师会理事，医学教授。书中作者从科学角度出发，结合人体的自然机能，分享了大脑的管理方法。如果你希望自己也能做一个时间管理达人，提升自己的工作和生活效率，那么，就赶紧做起来吧！