今年春晚，有三个女人靠着身材刷屏了
这是个以貌取人的时代。杨澜说过：“没有人有义务，透过你的外表，去看你的灵魂深处。”人与人拼到最后，拼的就是身体。身材好，就是一种实力。
今年春晚，有三个女人靠着身材刷屏了。
一个是38岁的秦岚
一个是45岁的林志玲
一个是今年本命年的48岁闫妮
都说岁月是一把杀猪刀。曾经的追风少年，最后可能会变成油腻中年大叔；曾经青春明媚的少女，最终可能会活成满脸怨气的中年人妇。可为何她们可以逆流而上，活得如此美丽？
岁月对有的人来说很残酷，但对于克已自律的人来说也很温柔。
秦岚：每天一小时，养成冻龄女神
春晚后秦岚晒出了和吴磊十年前的合照
10年前，吴磊10岁，秦岚28岁
10年后，吴磊长大了
她依然美艳如初
真是妥妥的冻龄女神啊！
从《还珠格格3》中的知画
到《延禧攻略》里富察皇后
时间过去了16年
如今38岁的秦岚
身材、颜值仍然相当在线
甚至更胜从前
你想过其中的原因吗？
她有一套自己的健身和饮食习惯
她在采访中曾说——
“对我来说
健身是一辈子都会做的事情，
我不求一时的成果
只求让状态循序渐进地变好。”
她一直崇尚的是自律健康的生活方式。
每天把一个小时留给身体
是秦岚多年保持不变的一个原则
即便工作太忙
她也会每天留出一段时间在家里做瑜伽
有时间就会去游泳馆游泳……
明星相比普通人
对身材有更严格的要求
但她愿意为了演吕后增重20斤
又在下一部戏减回正常状态
一日两餐
戒断所有糖分
每天晚上多拿出一个小时来做运动
将工作与生活平衡得相当好
大概懂得张弛有道的人
岁月也会将她温柔以待！
林志玲：美了几十年，完全靠自律
都说三十岁前靠基因
三十岁后靠自己
这话一点不假
45岁的林志玲之所以能美了整整几十年
靠的完全是自身的自律
很多人只看到人家人前的光鲜亮丽
却没注意到背后的付出努力
别看林志玲总是娇滴滴的样子
但她对自己特别下得了狠手
无论工作多忙
早上起床的第一件事
就是健身30分钟
然后才会开始一天的工作
遇到有空的周末，还会做瑜伽拉伸运动，或者到外面长跑。
看看她的日常图片，你就能明白为何她在舞台上能大放异彩了。
她曾经在采访中说过：
“我没有别人美丽，没有别人聪明，演戏也没有别人好。但是既然有人叫我志玲姐姐，那么我就会好好地当这个姐姐，我会很严格地监督自己，和希望自己，一直在这个状态上。”
所以这么多年，一直坚持饮食和运动，就是她冻龄的秘诀：
吃要吃得营养均衡，摄取各种营养，有可能的话，吃5种颜色的蔬果，大量喝水；不管再忙，也会运动，瑜伽是必修课，可以内外兼修，修炼气质，疏导心灵；拍戏、活动间隙期间就压腿，或者找助理打羽毛球；
最后，就是一定要坚持，坚持不下去的时候，先缓一缓自己，然后告诉自己“我可以”。
变美、自律、身材好……这些事真的没有捷径。并且这个道理很多人都懂，但现实中很多人都做不到，不是因为别的，就是怕吃苦，和懒。
闫妮：暴瘦30斤，逆袭变女神
演艺圈有很多逆生长的女神，但是这次没想到竟然是佟掌柜。
一身黑西装亮相春晚，化身霸道女总裁火辣又搞笑，无论是体态还是气质，完全不输旁边21岁的沈月。
要知道，沈月可是出名的美女，可是在闫妮面前，仍然被盖过了风头。甚至有网友直接说：21岁的沈月直接被48岁的闫妮碾压了。
然而在几年前，佟掌柜在各个场合的造型明明还是这样的：油头粉面，红唇西装……皮肤黑，状态差，衣品也是一言难尽。
不知从什么时候起，消失了一段时间后回归大众视线的闫妮，竟完美演绎了如此优雅、时髦、帅气、甜美的造型。
10年前，《武林外传》热播时，大家记住了那个眉眼娇柔，摇曳生姿，把风情万种诠释得淋漓尽致的佟掌柜，当时感觉她就是40岁的风韵少妇了。
可是10年后，闫妮却逆向生长，活脱脱地把自己活成了30多岁的样子。
当年她出道时被认为有些乡土气，她出演的情景喜剧又加深了观众对她的这一印象。
什么是乡土气？无非就是身材有些臃肿，眼神中没有光彩，自信心不足。
可是这些年，闫妮用高度的自律和锻炼，不仅成功瘦身，还让自己的身材越发紧致，充满了女性魅力。
据闫妮的好友爆料：
闫妮每天进行2个小时的固定锻炼，无论工作多忙，都不曾间断。为了方便，她还直接把健身器材搬到了家里的客厅里。
身材好的女人，自带光芒。
俗话说的好，没有丑女人只有懒女人。年龄从来不是绝对的限制条件，女明星是如此，普通人也是如此。你的身材里，透露着你的生活态度和真正的年龄。
身材好的女人，都能够活成一束光，走到哪里，从来都是自带光芒。
有句话说得好：能够减下肥来的女人都自带光芒。
有一次，汪小菲当着媒体的面表达了对老婆大S的钦佩之情:我真的很服我老婆，怀孕的时候想吃麦当劳肯德基，因为以前一直吃素，趁着怀孕放纵一下。
结果这两天开始减肥，突然各种运动，什么都不吃了。我丈母娘总跟我说，菲，你老婆想做一件事是谁都拦不住的。
我体会了一下，她确实很有主见，一个月瘦了十公斤。这世上天天喊着减肥的女人真不少，可真正管住嘴迈开腿、付诸行动的少之又少。减肥体现的是一种毅力，一种约束自己的能力，一种自我控制的能量。
没有人喜欢软绵无力、一味依赖自己的人。有能量有热血、管得住自己的女人，对男人来说是一种致命的魅力。
聪明的女人，或者说真正爱自己男人的女人，会愿意为了对方、也为了自己保持和锻炼出好身材。
在这个过程中，她的努力，她的自律，她展现出来的活力和能力，都将为她挣得更好的欣赏和更好的爱。
好身材是奋斗出来的。不是一朝一夕，不是时断时续，不是一天的热情。很多减肥失败的人都会感叹：减肥好难。其实，只要坚持做到以下几点，你也能拥有让人羡慕的好身材。
1、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。
如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅（相当于9.072斤）体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。
此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。
2、少吃脂肪类食物
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。
因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物，如奶油等。如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。
然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
3、减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。
不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少10磅体重。
建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。也可以用流食或营养代餐产品代替主食，但要确保所选择的代餐产品能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
4、种子荟食疗清体
为什么要做七天食疗清体排毒疗法？为什么那么多人通过种子荟食疗清体疗法，身体发生了神奇的改善？
种子荟七天食疗清体疗法，其目的就是让我们的五脏六腑进入一个修复的状态，减轻五脏六腑的负担，并通过种子荟提供能量，将体内的沉积的毒素排出体外，那我们的五脏六腑将焕然一新。
通过七天食疗清体食就等于给我们做了一个全面专业的4S保养。让我们的五脏六腑焕然一新，他能减掉身体当中的毒素，增加新的能量，他就能相当于一键恢复我们的生命系统。我们身体的各项功能就会年轻三到五岁。
其次，食疗清体七天，没有进食传统的食物，我们身体的脂肪代谢，就会被重新的启动起来，正常情况下，我们身体会有很多的储备脂肪，而且有35%的潜能，是在沉睡状态下的，如果不运动，不激发他，这些沉睡的潜能，长时间不使用，不但不能发挥作用，还会给人体带来沉重的负担。
那在食疗清体期间，这些潜能会重新地被激发，储备的脂肪也会被重新分解，脂肪在分解的过程中，就被我们消耗掉，代谢出来，所以胖的人在七天食疗清体期间，肚子及腰部，以及其他脂肪堆积比较多的地方，会明显的瘦下来，体重普遍会减少5至十五斤不等。
总之，通过七天食疗清体。会让你的面色红润起来，皮肤有光泽，肌肉呢，有弹性，那原来的肠胃不好的人呢，现在会好起来，原来经络不通的部位呢，也会通畅起来。
5、每周固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步：每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；
跳舞：每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；
游泳：每周4小时，可在4个月内减少10磅；
骑自行车：每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
5、利用碎片时间运动
很多胖友都以没时间作为不锻炼的借口，其实，平日里我们可以利用碎片时间来运动，比如：
早上：刷牙时来一组深蹲、骑自行车上班；
中午：吃完午餐做拉伸、少坐电梯多走楼梯；
晚上：晚饭后出门散步30分钟、做些家务。
减肥最重要的是自律！
你的身材里藏着你的自律，而自律能改变你的人生。
三岛由纪夫说，“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢？”。
愿你努力奋斗，精心雕琢出一副好身材。你跑过的每一步路，洒下的每一滴汗水，付出的每一分努力，都会让你化茧成蝶。
