2021-10-28所有心理问题的原因

两个：身体内分泌失调、做事受阻

身体激素分泌失调 →  恐惧 → 关注力失调 → 其他问题（悲观、易累、拖延等等）

（恐惧是其他问题的起源，所以才说 ”恐惧是万敌之首“）

（悲观、恐惧、拖延、抑郁、焦虑、害羞、自卑、过度思考、逃避困难、敏感，这些其实是一群并发问题）

因果路径就是：

所以这个就有三个解决道路：

1.身体激素

2.恐惧

3.关注力失调

其他的，比如拖延、抑郁、害羞、过度思考等等，原因都可以归于关注力失调，

1.身体：

别让身体扯后腿：敏感的人对身体的感知不足，于是身体就会扯后腿（心里都在想事和关注外界），潜意识里觉得自己不舒服，但从没清醒认真地追究问题，于是一直潜意识里不舒服，于是越来越累。相当于你在线上发育着，但没看小地图和其他路，家都快没了。

处理原则：解决基本问题即可，不要奢求完全解决，更不要奢求让身体处于完美状态。

身体出问题原因：

1.1 肌肉紧张。如呼吸比较急促（建议每天至少5分钟加长呼吸）、肚子胀导致肚子肌肉紧张、不自觉耸肩导致肩部肌肉紧张

1.2 睡眠不足。（一般会导致头晕）

1.3 身体迟钝，长久没运动。（就是感觉身体各处不舒服，但也没太严重）

1.4 冷、热 或太饱 太饿。

1.5 疼痛。如头疼、头晕、病痛

每过一段时间 用心慢慢感受自己的每个部位。找出问题列在它们5个后面，，后面写下自己觉得是什么问题，和每次尝试的解决办法。（你可能觉得自己每项好像都是，但不要贪多，每次确定好最重要的1-2个大类）

比如我是有两个：肌肉紧张和身体迟钝。肌肉紧张是一个肚胀导致腹部肌肉很累、呼吸浅而较快；身体也长久缺少锻炼。我会尝试减肥和运动20211028，肚子最近减不下来，就先葛优躺或者抵在桌子上，让肚子肌肉不累。

2.恐惧

3.关注力失调