能让你当众讲话更轻松、更自信的3个方法
今天给大家分享的书是《21天掌握当众讲话诀窍》。
本书是金话筒得主殷亚敏三十年工作经验的集合。殷亚敏是第三届中国金话筒金奖获得者、中国视协主持人委员会副会长、珠海广播电视台总编辑、原中央电视台《新闻调查》主持人、香港浸会大学联合国际学院等三所大学兼职教授、广东电视台、贵州电视台常任培训教师。
《21天掌握当众讲话诀窍:金话筒的四字秘方》是一本帮助读者快速学会当众讲话的书，在豆瓣网评分8.1分，曾在当当网演讲书销售榜上连续25周排名前五名。
书中提出并解读了学习当众讲话过程中的四个难点：胆、声、情、识，并针对四个难点，总结出了一套通俗易懂、快速见效的四字方法：定、耳、舞、诀。
本次，我从书中选取了定的训练方法，不管你是大学生、上班族，还是经常需要当众讲话的人士，都可以从中获得启发。
三不定
我们大多数人，对于当众讲话都有一定的敬畏之心，其实就是没有足够的胆量。一个没有胆量的人，不管你的讲话内容准备有多精彩，最多也就是茶壶里煮饺子——有口倒不出。作者总结无胆讲话的外在变现为“三不定”
三不定包括：笑不定、眼不定、身不定。
所谓笑不定，就是上台不会笑，或者时笑时不笑
所谓眼不定，就是眼睛不敢看人，或者看地面、或者看手中的讲稿、或者鼓起勇气看一下观众，马上就躲开了，小结一下，就是不敢自始至终地看着观众说话
所谓身不定，一是做不到站如松，手足无措，低头含胸。二是不等站稳就说话，因为紧张，恨不得一口气把话说完。
定——主治讲话没胆量
作者认为胆量是讲话的“电源开关”，而这个开关不都是天生 ，是可以通过后天培养锻炼出来的。
通过笑定、眼定、站定三方面的体态语训练，可以有效的治疗无胆者的三不定，让观众看到一个在台上从容不迫、沉着自信的演讲者。
第一招——笑定
“笑定”就是让笑容定在上台讲话者的脸上。从你开始起步上台的时候就要面带笑容，在讲话过程中要面带微笑，讲完话还是要面带微笑。
微笑的好处有两个，一是吸引观众，让其感受到你内心的善意和快乐。二是征服观众，化解观众内心对你的不接和抵触。三是让讲话者有好声、好脑、好人缘。
笑的好的标准是心笑、眼笑、嘴笑。
笑定的训练：“引”，“笑”。练习方法：对着镜子练习；用耳语练习；每天练习100遍。
第二招——眼定
眼定就是演讲者在台上讲话时眼睛始终和观众交流。眼睛看观众，能够充分展现你的自信和沉着。
网图侵删
眼定的好处三个是尊重人、吸引人、提醒人。
眼定的训练：
1.睁眼法
在眼睛的前上方3—5米处找一个点（绿色最好，黑色也行。我选择“般若眼睛”作为目标点），睁眼看一秒钟，闭眼一秒钟，再睁再闭，早晚各100次。
2.看眼法
目不转睛，一直看着镜子中自己的眼睛说话；用耳语说；每天早晚各练习20遍；说话内容是《四是四》（四是四、四是四，十是十；十四是十四，四十是四十；谁能说准十四、四十、四十四，就请谁来试一试）。
3.兼顾观众法
① 一对一练习。两人面对面，一个人看着对方的眼睛说：“你好！”20遍，然后再换过来练习。
② 一对二练习。一个人面对两个人说：“各位老师，各位同学，大家好！”
先看着左边人的眼睛说：“各位老师”，再看着右边人的眼睛说：“各位同学”，然后面向中间，眼睛兼顾两人说：“大家好！”练习20遍，然后三个人再轮换。
③ 一对三练习。一个人面对三个人说：“各位老师，各位同学：大家好！”
先看着左边人的眼睛说：“各位老师”，再看着右边人的眼睛说：“各位同学”，然后面向中间的人，眼睛兼顾两人说：“大家好！”，然后四个人再轮换。
第三招——站定
站定就是上台后身体要站如松，站定三秒再开口，讲话结束后停三秒再下台。
站定的两个标准：一是站直、二是站稳。站定就是上台的第一印象，因为观众首先不是听到你的声音，而是看到你的形象，未曾开口，站相如何，观众一看，马上就留下了强烈的印象。想要给观众留下沉着、自信、干练的第一印象，就要练习站定。
站稳的标准：上台站稳，停三秒再开口（面对镜子站立，看着自己的眼睛，面带微笑，先默数“一、二、三”，再开口说“早上好”。反复练习20遍）；讲话每个段落停三秒；讲话结束后停三秒再下台，做到善始善终。
站定的训练方法：
1.站定练习方法：面对镜子站直，天天站立三分钟，面带微笑，看着镜子中自己的眼睛。 站定要求：站如松；腰要挺；腿并拢。
2.站稳练习方法：
先向左跨一步，默数“一、二、三”，开口说“早上好。”
再向右跨一步，默数“一、二、三”，开口说“早上好。”
或两人面对面站立，讲话者看着陪练人的眼睛，两人一起默数“一、二、三”，再开口说“早上好。”
总结一下，我们面对公众讲话，经常会出现三不定的问题，却苦于没有合适的方法解决，只能归结为自己内向，不合适公众讲话。上文给出了笑定、眼定、站定的三个招式，可以让我们在当众讲话更轻松、更自信，并给出了训练的方法。按照殷老师的方法做一做，放大胆子练一练，奇迹也许就会发生。
你对哪种方法印象最深？期待你的留言。
我是小雨读书，感谢您的阅读。
有收获、有触动就点个赞呗，“❤喜欢”。
