BMI不是减肥唯一标准,你可能是体重正常的胖子

减肥的人都知道体重指数（BMI）衡量体重是否标准的指标，因此很多减肥的人都会认真记录BMI数值的变化。BMI确实衡量体重大小的标准，但却不是评判胖瘦的唯一指标，在健康管理的过程中还会增加体脂率作为另一个指标进行衡量。

BMI=体重（kg）/身高（m）2，BMI数值越大，证明肥胖程度越严重。BMI＜18.5为体重过轻；18.5≤BMI≤23.9为标准体重，是很多减肥人士的目标数值；24≤BMI≤27为体重超重；28≤BMI≤32为肥胖；BMI＞32为非常肥胖。

虽然很多人BMI数值为标准，但是却患有脂肪肝等疾病，虽然BMI能够反映出体重的情况，却无法衡量体内脏器是否存在较多的脂肪，一般我们成这种为“内脏性肥胖”，这种“体重正常的胖子”其实不在少数。

那么在健康管理过程中是如何测量体内脂肪的呢？有一个非常重要的指标为体脂率。体脂率是指人体脂肪重量占人体总重量的比例，男性正常比例为15%——18%，女性正常比例为20%——25%，超过则表示身体内脂肪率较高，哪怕BMI指标正常，也可定义为超重或肥胖。

大多数人在减肥过程中只注重BMI的数值，而忽略体脂率的比例。如果只是一味的节食减肥就会造成这种BMI数值标准，而体脂率却较高的情况，减脂肪的同时也造成肌肉量的减少。

正确的减肥方法不仅要重视营养的均衡摄入，也要增加适当的运动，根据自身状况选择合适运动。千万不可盲目的节食减肥或者盲目的大量运动，都会对身体健康造成影响。必要时可以在科学的健康管理的指导下进行减肥。