今天终于顺利早起！晨读半个小时~

今天终于按计划早起了，主要功劳在“肚子饿”！晚饭五点多吃的，昨晚睡前就感觉到很饿~

我最近早起困难，早睡也困难，所以想好好了解睡眠到底是咋回事。

今天读到的内容概括：

1.有两大因素决定你什么时候想睡觉，什么时候想醒来——生物钟、大脑中积聚的化学物质制造出发“睡眠压力”（腺苷）。

2.清醒的时间越长，大脑中积累的腺苷越多，人就会慢慢困倦。而充足睡眠后，积聚的腺苷也基本清除了。

3.欠的睡眠债，就是没能清除掉的腺苷的不断累加。