31 李丹 《晨间日记的奇迹》

日记的奇迹的内容简介

《晨间日记的奇迹》内容为：“每天早上拿出3分钟来写日记！”许多知名的企业家、管理者、著名演员等成功人士，都通过写晨间日记培养自己做事的计划性、执行力以及对未来的梦想，从而创造了自己人生的奇迹！晨间日记也因此被称为“创造奇迹的晨间3分钟”！很多人都有过下决心写日记的经历，但往往坚持不下去，原因就在于你没有找到写日记的诀窍、日记对你的生活没有帮助！晨间日记可以帮助大家记录宝贵的经验和情绪，并且将所获得的智慧活学活用，能实现自己的梦想。请大家仔细想一想，一个怀着梦想，一心攀登高峰的人，和一个建由写日记、脚踏实地一步一步迈向成功之路的人，哪一个会先成功呢？晨间日记创始人佐藤传，在《晨间日记的奇迹》中全面公开写晨间日记的三大原则和七大作战法则；详细讲解利用档案夹、活页纸，以及Excel软件写晨间日记的方法，帮助你轻松上手，在最短时间内培养起这项好习先决定写日记的地点惯！

一、晨间日记的好处：

1.可以做好一天的准备。（计划性）

2.可以准确地记录前一天发生的事情。（效率与记录性）

3.冷静地分析前一天的情绪和事件。

4.时间相对自由，可自控（持续性）。

5.记录过去宝贵的经验和回忆，在当天灵活地用上。

二、晨间日记内容：

天气相关信息：

情绪指数：

心率指数：

晨间七问与自己的目标梦想更近

今日计划：

昨日重大事件与反思：

三、通过三大考验，养成成功习惯：

首先，是充满兴奋感的前三天，这跟飞机刚启动发动机一样。然后是三个月，再是三年。

1.早上写日记，不要超过三分钟。

2.先决定写日记的地点。

3.只写一个字也没有关系。

四、写日记的五大好处：

1.提升写作能力。

2.提供源源不断的话题。

3.扩展人际网络。

4.了解自己和身体与精神的状态。

5.找到自己的优点，彻底改变人生。

五、晨间日记七大作战法则：

1.开心日记作战法。让人越看越开心的日记，会让自己充满能量，不断前进。刚开始的一周，请一定要让自己的日记变成一本开心日记。

2.ONE.TWO作战法。让写日记的习惯，变得像打开水龙头，接水一样，成为一个自然的动作。

3.“巴甫洛夫的狗”作战法。利用条件反射原理，在晨间日记之前设立一个仪式，如音乐、精油的香味等等。

4.自我奖励作战法。通过一段时间的考验，养成的习惯，持续写了一段时间的日记，就可以犒赏一下自己。

5.昭告天下做战法。可以将自己的目标告诉同事和朋友，昭告天下，也等于是对自己宣告。

6.千日作战法。不管什么样的行为，只要能够持续一千天以上，就会变成一个习惯，一千天大约是3年。虽然只是在联系记录素质，但一定不能中途放弃，因为这会激发你的写作动力。

7.为别人努力作战法。晨间日记是自己和自己沟通，为了自己而写的日记。可是很不可思议的是，晨间日记也可以让我们更加懂得去体谅别人。施比受更有福。我为人人，人人为我。大家也可以在日记中设定一个为了别人的主题，从自己开始，为大家带来小小的幸福吧。