运动准备及注意事项

瑜伽垫、擦汗毛巾

穿瑜伽服或宽松的运动装、没有钢圈的运动内衣

运动前半小时不再进食，补充300毫升的水，运动后补充水分（流汗：水=2:1），水最好是含矿物质

生理期前三天建议休息，三天后可以正常练习，不做心脏低于骨盆的动作，提前告知老师

每个人的身体都是独特的，做到自己的极限就好，酸痛正常，不要产生刺痛

复直分离2指以上，不做卷腹运动，先修复腹直分离