如果你想聪明，跑步吧！

如果你想强壮，跑步吧！

如果你想健康，跑步吧！

愿跑友们迈开双腿，

到室外郊野去呼吸大自然的清新空气，

去挥洒生命的澎湃动力，

且跑且快乐，且跑且健康！

欢迎大家来到小太阳正念跑步的美好世界，今天是正念跑步打卡的第16天

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正念跑步】第16天，跑着，跑着，你就容光焕发！

你真的介意你真的在乎

真的想要真的渴望的话

你一定能够做到的

正念跑步】第16天，跑着，跑着，你就容光焕发！

今天跑步时

我先找到了一个舒适的姿势跑姿，

保持脊背挺直，让自己既不过于放松又不过于紧张

开始放松全身，尝试放下所有的念头和担忧

让自己进入到了当下

然后温柔的将注意力带到呼吸，将呼吸作为觉察的锚定点

享受每一次呼吸，允许将我带到临在的状态

每一次呼吸，都是一个焦点

我试着扫描一遍全身

随着接下来的几次呼吸

释放身心的注意……

当我们能更好的接纳生活中的变化时

我们的内在更强大

我把呼吸慢慢带回到我的身体，感觉与地面轻轻的接触

不抗拒……

跑步让人年轻，肤美逆生长！

坚持跑步我们，有没有觉得现在的自己

肤美又年轻，开始逆生长？

虽然岁月流逝，容貌会衰老，

但跑步会使我们变得容光焕发！

坚持跑步后，气色变得都非常好，

只要开始跑步，就一定会变得漂亮！

跑步可以延缓衰老，加速新陈代谢，

流淌了汗水，也排出了废物和毒素，

使皮肤更紧致，变得细腻有光泽！

跑者大多有着良好的体态和气质，

这种显而易见的好处。

而跑步也有让我们变美的另一方面，

就是会减少身体的脂肪。

在跑步时，通常身姿挺拔，

身上没有多余的脂肪，

肌肉坚实，线条流畅。

热衷跑步的人们体脂率在 12 % 左右，

即使是普通的跑者，

体脂率也在 15~24%之间。

跑步时会释放自己的压力，

扩大了社交圈，使人变得独立、有自信，

从而由内而外地散发光芒。

坚持跑步后，也变的性感，

积极、乐观、努力，对生活充满向往。

我们总是面带微笑，精力充沛，

体内有无限的能量！

正因为跑步的这些“美容功效”，越来越多的明星都爱上了跑步，甚至一发不可收拾，不断进阶，开始跑起了马拉松，皮肤水水的，身材棒棒哒，成为不老女神。

许晴虽年近50，

身材和肤色还一级棒喔

作为马拉松代言人，带大家跑起来

张雨绮的美腿怎么来的

平时跑、工作跑，旅游也不放松

许晴年近50，

身材和肤色还一级棒喔

徐濠萦马拉松了得，她的日常生活

就是相夫教子加跑步！

尽管生活充满坎坷，

欧阳靖自信而坚定地跑起来，

将会是一片多美的风景。

贾静雯之前的生活一波三折，

爱跑步的人活得都不会太差！

张钧甯已跑过无数次马拉松，

成为形象健康的运动代言人

元气少女陈意涵，笑容总是美美哒

称跑步才是她的护肤秘籍

阳光主持人伊一，

展现向上的青春能量。

”宁贵人”热依扎爱上马拉松，

享受跑马拉松的这个过程。

随着年龄增长，很多人的容颜开始变老，

而跑步让李嘉欣越来越年轻

给自己一张有效的抗老处方：

换上跑鞋、走出房间，开始跑步吧！

岁月不一定不饶人，只要经常跑步，

让自己变得更美更年轻，真的不难！

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