今日大雪！养身要点

——大雪节气 养身要点

一、早睡迟起，防风寒，围巾别离身。

二、大雪补得当，一年不受寒。冬季的“通”法是多吃萝卜。如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。

三、每天10分钟擦腰通气血

——饮食：

大雪补得当，一年不受寒

1、“补”重要“通”亦重要

中医所谓的“通”是指气血、经络的通，气滞血淤，经络郁阻，会导致生病。冬季通”法是多吃萝卜，羊肉炖白萝卜，可以补充阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。

2、不要吃动物肾脏

《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。” 意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。

3、进补可以按需所食

•皮肤干，吃大白菜护肤养颜

大雪期间，空气干燥，多吃点大白菜可护肤养颜。

大白菜含丰富粗纤维，能润肠，又使肠胃蠕动，利于大便排泄，助消化。

• 阳气藏，来根大葱“通阳”

大葱味辛，性微温，通阳。

除了防风寒外，对于恶寒发热、鼻塞。但患有胃肠道病的人不宜食用。

——大雪养身食谱

羊肉粥

食材：

生姜20克、羊肉100克、大米75克、料酒、盐各适量。

做法：

1、将生姜洗净切片，羊肉洗净，入开水锅氽去血水，切2厘米见方的块，大米淘洗干净。

2、将大米、生姜、料酒、羊肉同放锅内，加适量水，置大火上烧沸，再用小火煮成粥，加入盐搅匀即可。

功效：

能暖脾胃、散风寒、对脾胃虚寒、冬天手脚不温者特别有益。