辟谷21天日记，复食第二十一天

今天算是辟谷21，复食21结束了一个周期。

再和大家分享一下我一直说体重这个东西非常的不靠谱。

比如昨天早上起来体重是55.8kg，今天早上起来觉得肿肿的变成了57.4kg，没管它，晚上Karate下课回家八点多体重回到56kg……

有时候一天人的体重1-2公斤的变化真的很正常。

今天我算是轻断食的一天了，一直准备明天要出去吃一顿，所以做好准备工作，如果出现在外吃感到不舒服，就再停下来清理肠胃。

是的，有些麻烦，有些小朋友辟谷21天可以减掉10公斤，我只是6公斤而已，并且42天一个周期下来一共减重7.5公斤左右，小朋友们急性子的人肯定很沮丧，这么坚持才15斤肉肉。

但是我们想一下一个半月的时间不到15斤不多但也不少，掉秤不多一个是皮肤和肌肉都不会看起来很跨，另外我强调了一定要运动不是剧烈运动，每天的走路呀，瑜伽和太极一类的呼吸训练都可以。

复食以后可以加上跳操和你喜欢的项目，多长久以来松弛的身体做一些强化训练，这些运动不会让你马上瘦下来但是你身体和脸部的形状都和只干饿不动的人完全不同。当然如果人家是天生丽质那咱不敢说，生来命好。

没有先天DNA眷顾，后天多克制一些欲望，训练锻炼身体也是一种自己意志力的训练，做得好控制饮食的习惯你还愁自己做不好其他事儿吗？

最后一天我想还是要做乖宝宝呀……

早起一个小时Zumba，伸展半个小时左右，干活儿这一整天，没学习但是很放松。

下午16:00吃了七颗樱桃。

18:30到20:00Karate有开始了上课。

回家拉伸半小时和泡脚加上筋膜球按摩足底。

有时候我觉得颈部和胸闷就刮痧喽。

一会儿争取在12点之前睡觉喽。

还在健身和减肥路上的小朋友，我们继续！