轻松跑步第43天

天气越来越凉爽，早晨起来跑步很舒服。

穿上跑鞋是第一步，然后到楼下先做热身练习。

今天早晨的热身练习了24分钟。

接下来慢跑3公里。

这已经形成了一套半自动化程序。

也有懈怠的时候，但是你只要按着这种程序来，慢慢的会将自己引向正轨，最终完成今天的计划。

你对科学跑步了解的全面深入，在做这件事情的时候就更加有信心，让跑步给自己带来最大的益处。

还有两个星期就结束训练了。

我也希望结束训练以后自己能够继续跑步，让跑步成为生活中的一部分。

就是因为有这些长期的想法，所以在训练的过程中，特别关注身体的感受，在自己能够承受的范围内循序渐进的练习。

尽量不要为了完成训练任务而导致自己受伤。

记得以前培训瑜伽教练的时候，老师经常讲的一句话，就是要在舒适的范围内聆听身体的感受，缓慢，细心的练习。

不要勉强、不要攀比，根据自己的节奏。

为了健康去跑步，就要学会避免运动伤害。

培养身体的感知能力，如果你忽视身体的感受就容易导致受伤。

用正确的方法做正确的事情，深入思考，刻意练习，最终达成自己的目标。