文/心月月

你为什么会疲劳？

我们所感受到是疲劳绝大部分是由于心理的影响。事实上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。

一个坐着工作的人，如果健康情况良好的话，他的疲劳100%是受心理因素，也就是情感因素的影响。

困难的工作本身很少造成好好休息之后不能消除的疲劳，忧虑、紧张和情绪不安才是产生疲劳的3大原因。

你在任何时候都能放松，任何地方也能放松，只是不要花费力气让自己放松。

工作了一天回到家，

你通常是不是这样的：

不想去运动，不想去学习，不想去洗衣服；

只想安安静静做个美女子/美男子——躺在床上。

文/心月月

但其实你知道吗？

有一个很令人吃惊而且非常重要的事实：单单用脑不会使你疲倦，真正使你疲劳的是心理因素。

这句话听起来非常荒谬，但这是经过科学家们的研究得出的结论。

那什么心理因素会影响坐着不动的工作者，而使他们疲劳呢？

是快乐？是满足吗？

不是的。

是烦闷、懊悔，

一种不被欣赏的感觉，

一种无用的感觉，

过于匆忙、焦虑….

这些都是使那些坐着工作的人精疲力竭的心理因素。

文/心月月

碰到这种精神上疲劳，应该怎么办呢？

01 要放松！放松！再放松！

要学会在工作时放轻松一点。

这很容易吗？并不，我们大部分人一旦进入工作就不会不自觉进入到“被压力”的环境中，这是工作给人无形中造成的心理影响。

要尽量让自己放松下来，轻松工作。

02 笑一笑，一笑解千愁

如果你在一天之中没有笑，那你这一天算是白活了。

乐而忘忧——笑能使人驱散忧虑和压抑的消极情绪，使人变得快乐，所谓“一笑解千愁”。

笑口常开，青春常在。

经常笑的人，会比心情郁闷、整天绷着脸的人拥有更多青春活力，同时，也更健康。

中国著名科普作家高士其层高度评价笑的作用“笑，是治病的偏方，是健康的使者。”

笑是一种有益的健身锻炼，笑有利于消化、循环和新陈代谢，重要的是笑有助于乐观的面对现实。

有一位病人曾这样说过“我不会傻到以为只要去笑就能治疗疾病。可是我确信，愉快的精神状态有助于抵抗身体的疾病。”

03 休息很重要

疲劳是一种信号，它提醒你，你的机体已经超负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息。

如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。

要知道：

不会休息的人就不会工作，那什么叫休息呢？

现代科学赋予的含义就是主动休息。

这是一种积极的休息方式，比起累了才休息的被动休息法有着---质的进步。

在竞争十分激烈的当代社会，人们的疲劳感正在蔓延。

在我们周围，不乏工作狂，他们早上班，晚下班，整日整夜的工作，，连星期天，节假日也不休息。

很多人年纪轻轻，健康就已经严重损毁，甚至近些年常常发生“过劳死”，这是一种慢性疲劳综合症基础上发展、恶化的结果。

慢性疲劳综合症特点是从生物学上（指临床体检、化验等）查不出明显的器质性病变，但自我感觉很累，工作时无精神，生活中缺少乐趣，而且常伴有抑郁、焦虑等情绪反应，也就是处于一种似病非病的第三状态，也叫亚健康状态。

所以我们要学会去主动休息。

即在身体尚未感到疲劳和心境达到临界状态时就休息，包括主动休身和主动休心。

是不是终于找到自己总是很累的原因了？

今天就试着去主动休息吧~

为了自己的身体，

为了明天的希望，

最重要的，为了幸福哇~

不要太累。