饭后半小时，养生黄金期

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饭后半小时，养生黄金期

论饭后养生的重要性，想必小伙伴们都知道。可是，饭后什么时间段养生?又该怎么样养生?谈到这些，想必就有小伙伴们问了。最近，小编特意整理了相关的书籍以及科学的数据，专门为解答小伙伴们的问题。下面，就跟随小编一起来了解掌握饭后养生的精髓吧~

早餐后半小时：

不要急于锻炼，以免引起消化不良。

不妨用手按摩膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。

午餐后半小时：

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，俗话说：“中午不睡，下午崩溃。”有研究表明，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。

即便没有条件睡觉，也最好伸展一下四肢，做几个深呼吸，放松一下紧绷的身体。

晚餐后半小时：

不要急于运动，也不要洗澡和泡脚，这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动，又不会对消化系统造成负担。

那么，饭后养生应该怎样做呢?下面小编就告诉小伙伴们，看完之后一定要记得哦~

饭后休息十五分钟，听一些柔和的音乐，喝一些茶，但不宜过多。这样有助于延年益寿，食物消化。

半个钟后，漱口或刷牙，含一口牛奶，让它停留在牙齿处，帮助牙齿的钙质吸收。保护好牙齿，才能更健康。

之后就是散步，不只是在走路哦。在散步的过程中要调节呼吸，尽量调整的有节奏，平稳，这样更有处于肠道胃的消化和吸收。