读书拾贝

不被允许的部分进入潜意识，它可能会成为阴影，也是自己力量的一部分。

过往的经历，是人最大的资源。

修行，修身，归根究底是修心，每一个当下的起心动念处。而非青灯古佛，诵经打坐。

放下对别人的期待，偶有例外发生，会是一种喜悦。

重新建构是SFBT的灵魂，改变视角，看到正向意义，给人带来希望感和力量感。

沟通分析(TA)

定义：它是一种人格理论，也是一种系统的心理治疗方法，以达到使人成长和改变的目的。

主要理论：

自我状态模式，或称作PAC模式。 

      如果我现在的行为想法和感受是针对此时此地发生在我周围的事做反应，我会运用身为成人所能用的所有资源来面对，那么我就是在成人自我状态(Adu|t ego-state)里。

        有时候我的行为想法和感受，可能是拷贝自我的父母(或是其他对我来说具有父母形象的人)，那时我就是在父母自我状态(Parent ego-state)里。

      有事我的行为想法和感受会回到小时候的方式，那我就是在儿童自我状态里。

以自我状态模式来分析人格的方法，称为结构分析。

交流、安抚、时间的结构

人生脚本

漠视、再定义、共生