【健身之后特别饿，到底能不能吃？】

      每天坚持锻炼可以强身健体，开始锻炼后每天都很饿怎么办呢？

  能量主要来源于糖原的分解，在锻炼后，会消耗能量，体内的糖原过分分解后，会发生低血糖，从而产生饥饿的感觉

      健身之后特别饿，可以吃东西吗❓运动后一吃东西，做的训练就都白费了❓运动后饿了怎么办❓

❤️在锻炼之前，最好进食一些食物。

🧡改变运动观念，正确对待运动

当锻炼时，产生不好的感受，不要过分压抑自己，不要强迫自己完成运动量，放松心情，可以减轻饥饿的感觉。

❤锻炼时，如有强烈的饥饿感，适量饮用能量饮料可以减轻身体疲惫和饥饿的感觉

❤运动后，通过饮用白开水或含有电解质的饮料，稀释胃酸，来补充丢失的体液

❤多食用富含纤维素的食物，蔬菜和水果等富含纤维素的食物，富含纤维素的食物可以减慢胃的排空，可以减少饥饿感的产生，并且还有防止肥胖的作用。

❤在进食的时候，细嚼慢咽，少量多餐也会减少饥饿感的产生

️❤训练后吃东西➡️转换为能量➡️第二天更有劲儿训练➡️良性循环

️训练后不吃➡️没力气锻炼➡️放弃减肥➡️恶性循环

当你感觉到饿了，就是身体在发出信号，这时最好能适量补充食物。运动后摄入的营养有助于恢复体能，并且促进肌肉的合成，训练效果更好❤️