好习惯养成的五个阶段

1、第一阶段：反抗期（大约1—7天）

身体会抗拒改变，表现出只有三分钟的热度，主要是“习惯引力”在作祟，你想改变，可是你的身体在抗拒。

习惯引力是指身体保持在固定的状态会感受比较舒适，发生变化则被视为是一种威胁。

2、第二阶段：不稳定期（大约8—21天）

这个阶段主要会因为各种突发事件导致失败，半途而废。要度过这个阶段，就要增强身体养成习惯的稳定性，建立能够持续的机制。

3、 第三阶段：倦怠期（大约22—30天）

这个阶段的表现是提不起劲，感到厌烦，可能会导致前功尽弃。可以自己设定及时反馈机制，给予自己小小的奖励，从而增加动力。

4、第四阶段：适应期（大约30—60天）

这时我们的身体基本已经适应了新的做法，习惯已经初步形成，需要继续保持下去。

5、第五阶段：认同期（大约60—100天）

这时你已经开始从思维上认同这件事，并且富于做这件事的意义，会有一种享受做这件事带来的乐趣。并且持续做够100天，会看到明显的效果，正向的反馈会自然出现，人们受到正向的激励，会更愿意投入去做这件事。

所以，所有的好习惯都需要用时间去换，需要不断的训练，持续的积累，才能为我们人生提供助力，