尽量不要猛跑，也不要在在雾霾天夜跑

尽量不要猛跑

夜跑过度导致运动性横纹肌溶解，进而引发肾衰竭的案例不在少数。特别是刚开始夜跑的年轻人，平时缺乏运动，如果为了“跟上队伍”勉强地过度夜跑，身体会很可能会无法适应，引起横纹肌溶解综合征。

肌肉分解产生的肌红蛋白会在肾小管中形成结晶，阻塞肾小管，轻则导致肾脏过滤功能下降，重则引发肾衰竭。另外，运动性横纹肌溶解还会导致人体血管、心脏和肝脏功能的损伤。

不要在雾霾天夜跑

现在的空气状况不太理想，雾霾天气时有发生。雾霾的主要成分是PM2.5，它能进入人的血液中，引发心血管病、呼吸道疾病以及肺癌。在跑步的过程中，呼吸会更深，更容易将包括PM2.5在内的各种有害物质吸入体内。所以建议大家下载一个能提醒空气质量的App，根据空气状况决定是否夜跑。