怎样去克服紧张

最近在户外录小视频，发现一个问题:很容易紧张，而且一紧张就忘词，本来准备好的一段辞，自己一个人的时候说的挺溜的，一在人多的时候，就忘词，浑身不舒服，嘴容易说错话，大脑一片空白，卡壳

今天我在跟一个做主持的同学，聊起来这件事，他说紧张人人都会有，他做了十几年的主持了有时候也会有些紧张，他上个月给一个同学去做婚礼主持，来的人有:师傅，师兄,师弟,师姐都来了，当时他也有点紧张

原因是:一般人看不出来他那里有瑕疵，

可师傅能看出来，所以他就感到有点点紧张

不过他说能慢慢调控自己的紧张感

后来我问他怎么才能做到紧张感

他告诉我造成紧张有以下几个原因:

首先:

一个人上台后，往往不是想着怎么样去说，而是想着台下的观众反应，会有什么样的平价

如果讲的不好怎么办，都想着一些负面的东西，越想越害怕，就会越紧张

其次:对这个舞台不熟悉，不熟悉的环境都会恐惧

在就是:不敢去暴露自己的缺点

跟我讲完几个原因后，又跟我讲怎样才能克服恐惧

1.只要站在舞台上，就去专注去说你的话，不要去想那些无关的事，要练到台下无论有什么样的反应，也影响不了自己的情绪

自己该干嘛干嘛，不为别人的情绪影响

2.只有多去适应这个舞台，这个舞台才会适应你。（去适应一个新习惯需要一个过程）

3.敢于爆露自己的缺点，如果不敢暴露自己的缺点，紧张永远也消除不了，去分析为什么不敢暴露自己，刚练习的时候说错话，会有什损失呢，有没有人打你！